イライラを抑えるためにと甘いものを食べたり飲んだりしていたら一年で5キロも太ってしまいました。

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質問者：なつきです
質問日時：2019/01/01 08:55
回答数：3件

明けましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします。
イライラを抑えるためにと甘いものを食べたりしていたら一年で5キロも太ってしまいました。
「イライラを抑えるために甘いもの食べる」の他に運動もしたいのですが、運動しすぎると疲れて持病のてんかん発作が起きてしまいます。
昔は大幅ダイエットを試みて毎日1時間半～2時間のウォーキングをしていたのですが、当時はまだ30代だったため体力もあり発作が起こらずにいたのですが、もう40代のため2、3回すると疲れててんかん発作が起きます。
普段の市内の行動は基本的にウォーキングです。
一日一時間ぐらいでもウォーキングをするだけで脂肪は燃えるのでしょうか？

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回答 (3件)

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No.3

回答者：パイレーツ
回答日時：2019/01/03 17:14

＞一日一時間ぐらいでもウォーキングをするだけで脂肪は燃えるのでしょうか？

1時間の運動どころか、普通にじっとしているだけでも常に脂肪は燃えているし、24時間勝手に燃えてる脂肪の量のほうが10倍も多いです。

逆に1時間以上の運動は筋肉が落ちて肥りやすくなるので、1時間以上やらないようにというのが定説です。だから理想的には次官は増やさず速度をあげたり走ったりして消費カロリーを増やします。

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/04020 …

こちらのサイトにもあるように、毎日有酸素運動ばっかりやってると脂肪の燃えにくい太りやすい身体になりますから、気分転換程度に控えて、食事制限と筋トレをするようにしたほうが良いと思います。