持久走大会、いつも1位なのですが。 2位の子が特訓をしています。私も特訓をしたいのですがどういう方法

持久走大会、いつも1位なのですが。
2位の子が特訓をしています。私も特訓をしたいのですがどういう方法が良いのでしょうか？

No.2 回答者： ybeat 回答日時： 2019/01/09 21:07

持久走大会の距離を知りましょう。

事前に知らされているかもしれませんが、先生に聞けば教えてくれるでしょう。

その距離に合わせた、練習コースを作ります。
本番と同じコースでもいいです。
そこを毎日走り、タイムを計って、そのタイムが縮むように練習します。

まあ、一般的な練習ですね。

いつも１位ということは、だいたい自分の走れるペースが
分かっていると思います。
そのペースで走り続けられることと、
そのペースが、ゴール近くなっても、余力が残っている、
つまり、後ろから迫ってきた相手に対して、
ラストスパートで、逃げ切れる余力があるか、
その辺を意識して、練習します。

つまり、いつものペースで走ってきて、
最後の３００ｍでペースを上げられるように、練習します。

この回答へのお礼

教えていただきありがとうございます

お礼日時：2019/01/09 21:19

No.1 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2019/01/08 19:20

まずはペースをみつけること。

　ペースを落とさないで走れる最速の速度を見つけること。
あとは、そのペースを徐々に上げていくことだけど、、、これは数日でできることではない。
https://www.otsuka.co.jp/a-v/run/training/method/

この回答へのお礼

ありがとうございます
参考にさせていただきます

お礼日時：2019/01/08 21:16