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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは!
マラソンランナーです。
1km6分0秒ペースで行って,スタートロス入れて2時間10分で充分完走できます。
結論として無謀ではありません。
練習方法としては,週5回ほど各5kmのジョギングをしとけば完走できます。スポーツ経験がないなら,無理しないでこの方法で行って下さい。その代わり15キロ過ぎからキロ7分ペースに落ちることを覚悟しておいてください。それでも2時間15分で完走できます。
スポーツ経験があるとか,余力があるなら,週末の5キロジョギングを10キロジョギングにしてみましょう。週5km×5回=25kmの25kmの枠の中で良いですよ。それなら,たぶん最後までキロ6分ペースで持つ可能性が高いです。
インターバル,LSDとかいろいろ練習メニューはありますが,今の段階では,走れる身体を作ることが先決です。あと3ヶ月あるので,怪我しないように週5回,つまり週2回の休養日を入れて練習を積んでください。
最初から1時間台の記録を狙って飛ばすと,オーバーペースになっていまい15キロ過ぎから歩くことになりやすいので,その点も注意するとよいでしょう。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/01/28 08:50
大変わかりやすい説明、
具体的なトレーニングメニューありがとうございますっ!
トレーニング方法がわかってスッキリしました。
がんばりますっ!
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