2日前172センチ85キロの私が今決心して、マウテンバイクによる減量法を実行中です。この2日間結構、食べているにもかかわらず体重が2キロ程落ちました。まあ、この猛暑の中運動すればこのくらい落ちるとはお思いますが。このまま毎日、朝でも夜でも実行していたら体重は減ると自分なりに思うのですが、実際にこういう体重の減らし方おこなったという方いましたら体験談お願いします。またこのような体重の減らし方は良い方法なのでしょうか?

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A 回答 (5件)

ダイエットに目覚めましたか(笑)


私も、去年のちょうど今頃から運動によるダイエットを始めました。
1年経ちましたが、減量値は9.5kg位です。
BMIは24.9→21.5
体脂肪率25%→17%(足で計る体脂肪計付き体重計)
体重69.5kg→60.0kg
なお、身長は167cmです。
で、写真をお見せできないのが残念ですが、ぱっと見、別人かな?と自分で思うほど顔がしまりました。
最近免許の更新がありましたので、それを比較するとほっぺたが痩けたように見えます。
運動方法は、ジョギングです。
週に5日間、晩飯後に走っていました。
始めて、1週間目で膝と股関節に炎症を起こしてしまいまして、走れず、1ヶ月間、自転車にしていました。
自転車にしているとき気を付けたのは、運動中の心拍数です。
平常時の心拍数の2倍弱を30分間保つように頑張りました。
あと、体重は発汗により1~3kgすぐに変化します。
毎日風呂上がりに体重を量ってグラフに付けると、傾向が解って継続する励みになります。
参考URLで自分の状況を分析してみるのもおもしろいと思います。
頑張ってくださいね。

参考URL:http://kota.to/0kara/index.html
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この回答へのお礼

ジョギング時は、やはり膝に負担が多いんですね。自転車だと、こいでいるだけで直接当たっているわけではないので負担はあまりなさそうですよね。心拍数ですか~あまり気にしていなかったです。確かに10キロ落ちると相当イメージが違いそうですよね。自分も頑張ってみます。URLで分析して見ます。ありがとうございます。

お礼日時:2001/07/26 06:14

まことに失礼と思いますがBOSEさん含め、1&2の方以外は水分が減って体重が減ったように見えているだけだと思います。



フィットネスクラブにエアロ・バイクなどでカロリー計算できるものを使ってみると一目瞭然なのですが負荷を100w(実際のバイクでアウターギヤを使っている状態)で30分運動したとして消費されるカロリーは約200kcal程度です。
その運動で消費したカロリーは重さで量れない程度です。
それに対して流した汗はこの気温であれば500ml以上。
体重計で500gは減っています。
これが体重が減ったように見えると言う意味です。
また水泳などの全身運動と異なり、バイクで使う筋肉は限られています。
筋肉が増える事によってできるカロリーの基礎代謝量もそれほどの量にはなりません。

ただ減量方法としては良い方法です。
できればサイクルメーターをつけて(2,000円くらいで売ってます)一定のペースを維持して走る事が理想です。
平均時速20kmphで2時間ほど一番重いギヤで走れば500kcalは消費できるでしょう。
後は食事制限です。
運動した後の体は消費したカロリーを取り戻そうと脂肪を貯め込もうとします。
運動をしてもおなか一杯に食べていてはいつまで経っても体重は変わらないでしょう。
だからと言って無理な食事制限は筋肉をやせさせ、逆に脂肪を増やします。
運動をして腹八分目、もう少し食べたいなぁという所で我慢する事です。
腹八分目食を続けていると次第に食べる量が減ってきます。

これでも2~3ヵ月後には体重の減少が少なくなってきます。
そこであきらめずに半年、一年と続ける事が大事です。

かく言うわたしも自転車のクロスカントリー競技をする為に自転車で68kgから55kgまで落としました。
自転車乗るのに自分が重いと不利ですから。

あんまり焦って結果を求めず、長い目で見てがんばってくださいね。
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この回答へのお礼

そうなんですよね。意外と体重減ったかに思えて実際は水分の加減で減ってるんですよね。今まで全く運動していなく基礎代謝が低い感じなので、それを多少の運動によって筋肉を付けて基礎代謝を上げるのも目的です。
腹八分目大事ですね。1ヶ月での急激な体重減を期待するのではなく、長い目で
頑張っていこうと思います。
ありがとうございます。

お礼日時:2001/07/26 07:15

私はバイトはいつも家から自転車で行っていました。

夏っていうこともあって3日で2.5キロも落ちました。途中に坂もあったからかもしれない。体脂肪も少しだけどへりました。26.5から25.7です。私は結構この方法はいいと思います!
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この回答へのお礼

引越しする前は、私も職場まで自転車で通っていました。今はバイクや車なので、そのつけが回ってきた見たいでお腹のあたりが、どんどんって感じです。
今は、休みの日はもちろん、朝か夜時間を見て毎日続けていこうと思います。
ありがとうございます。

お礼日時:2001/07/26 07:03

初めましてBOSEさん☆



 私も今サイクリングやってます。サイクリングって1番体に負担がかからない良い減量法ならしいですよ☆歩くよりひざにかかる負担が少ないからとかなんとか・・・。詳しくはよくわかりません・・・。ごめんなさい。

 私の場合はまだ実行中なんで、それほどすごい結果は出てませんが(体重はヒミツです・・・。)痩せることは確かです。私は脚が細くなって感激です♪

 楽しいですよね~。自転車に乗るの。スピード感あって。私は3段のギアは付いてますが、普通の自転車です。最近マウンテンバイクが欲しくて欲しくて・・・。本格的に自転車で痩せたいって思ってます。

 私のやり方を紹介します!

1.サイクリングにいく30分前に「ヴァーム」(スポーツ飲料のようなもので   す。)を飲む。
  →アミノ酸が脂肪の代謝によいと聞いたので飲んでます。30分前に飲むのが効果的のようです。これを飲むのと飲まないのとでは、サイクリングを終えた後の疲れが違います。飲んだら不思議と疲れない!

2.サイクリングに行く。
  →私の場合は脚を細くしたいって思ってるので、1番軽いギアでたくさんこぐようにしています。時間はだいたい1時間くらいでしょうか。1分間の心拍数が120をこえると有酸素運動にはならないみたいなんで、こえないようにペースを調節しながら走っています。

3.休憩。
  →サイクリングを終えた後は、水分補給をして休憩します。サイクリングの最中にも水分は取ったほうがいいらしいのですが、私の場合はこぐことに夢中になって、結局家に帰るまで水分は補給してません・・・。
 

 こんな感じでサイクリングをしています☆

 今は暑いですよね~・・・。かなりサイクリングをしててきついです。でもその分結果が出る!って信じてやってます。

 
 少しは参考になったでしょうか??なってくれていると嬉しいです☆


 では、頑張って自転車こいで一緒に痩せましょう!
 
 お互い成功するといいですね♪
 
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この回答へのお礼

ヴァームですか~今度飲んでみます。スポーツドリンク系は、アクエリアスかポカリスエットを結構飲んでいました。つい最近、水だけだと危険だとTVで放送していたので注意しています。
マウテンバイクは、走りやすいですよ。多少の段差なんて何てこと無いです。
以前はロード系の細いタイヤで走っていたんですが、段差に注意しないとパンクばかりしていてかなり面倒でした。あの自転車は、舗装された段差の無い場所向きですね。
この夏で目標として、5キロくらい落としたいですね。夏の終わりに結果報告します。色々なダイエット方法あるみたいですが、自分の好きな方法で無理の無い方法でお互い頑張りましょう。
ありがとうございます。

お礼日時:2001/07/26 06:59

一昨年のことになります。


身長163センチ、体重85キロだった自分も自転車ダイエットをしました。
結果は3ヶ月で10キロの減量に成功!
残念ながらその後自転車で事故をやってしまい、きっかけがパタっと途絶えてしまったが為にリバウンドしてしまいました。

自分は自転車運動と一緒に多少の食事を減らしたりもしました。
当時はかなり減らしたつもりでしたが、今考えてみると普通の人の食事の量ですね(^^;

自分は冬にダイエットをしました。
というのも、夏は暑くてだるくなり、長続きしないからだろうと思って。しかも夜です。
夜学の大学に通ってたんですが、家から電車で45分という距離だったので決心して自転車通学にしました。
最短ルートで45分、長いルートで70分かかる道でした。
自転車は全身運動ですのでお勧めできます。足だけ強くなりそうなイメージですが、実はしっかり全身運動になります。しかも走るよりも辛くなく、風を切る爽快感もあり慣れてくると面白くなってきますよ。
最終的には冬だったにも関わらずTシャツ一枚で過ごせるほどでした。自転車で体が熱くなってますからね。

で、オススメは自転車に乗る前もしくは乗ってる最中はお茶を飲むこと。
脂肪の燃焼を助けてくれます。ましてや夏ですと熱中病にもなりかねないので水分はしっかり取ってくださいね。
とにかく一度自転車に乗ったら長時間乗ること、それを長い日数続けることが重要ですね。
毎日でなくても良いんですよ。週に3日でも充分効果があります。
ただ自転車に乗るっていうのだと長続きしないので自転車通勤(通学?)とか良いかもしれないですね
汗だくになるのが困り物ですが・・・

暑いなあ、自転車乗るのやだなあと思った日は近所のプールに行くのも良いでしょう。
水泳も全身運動ですからね。
運動は続けたことになりますし、気分転換にもなります。
雨の日とかは自転車乗れないですからね(^^;
とりあえず、がんばってください!
あまり気合を入れないのがコツかも。
もしくは誰かと勝負して意地になって続けるかのどっちかですね。
体を壊したら意味が無いのでくれぐれも体調にはお気をつけて。あ、昼間に乗るのでしたら、クーラーパックとか持っていくといいですよ。暑くなったら日陰で休みながら体冷やしてやってください。
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この回答へのお礼

自転車も走っていると、危険と隣り合わせですから注意がいつも必要ですよね。やはり走ってると車、恐いですね。私のマウテンバイクは前後サスペンションがあって色々な場所で走りやすいんですが、それでも走れない場所だと路上に近い感じのとこ走るとダンプや大型トラックがすれすれ状態、ミラーをつけようかなと思うほどです。本当気をつけないと。
自転車は、全身運動になっているんですね。それは良かった~走りがいがあります。
水分補給も適度に行わないと、今の時期死を招いてしまいそうですね。2日前と言うと私、関東地方なんですが、37度くらいあったみたいです。確かに暑かったのでコンビによっては、スポーツドリンクを買っていました。
まああまり無理をせずに頑張ろうと思っています。
アドバイスありがとうございます。

お礼日時:2001/07/26 06:36

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ママチャリタイヤ+チューブ+リムテープ1本分 相場1,500円 自分でやればここ価格のみ
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体重がなかなか落ちません現在の体重は73キロですあと10キロほど落としたいです特にお腹周りがやばくなってきていますお金をかけないで体重を落とす方法があれば具体的に教えて下さい。

Aベストアンサー

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運動量を測るアプリも無料で手に入りますから、後は計算して消費カロリーより摂取カロリーをおさえればいいのです。

まあ、問題は面倒くさいし、しんどいし、ということで継続が非常に難しいってことですね。
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Q自転車のあさひ の店はネットで注文したクロスバイクの組み立てをやってくれますか? また、費用はどのく

自転車のあさひ

の店はネットで注文したクロスバイクの組み立てをやってくれますか?

また、費用はどのくらいかかりますか?

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組立も出来ない 自身でやる自信が無いのに ネット通販で買うものでは、有りません

普通の自転車屋スポーツサイクルショップでは、門前払いか怒られます。
サイクルベースあさひなら 受けてくれるかもしれませんが 一応礼儀正しくお願いするような形で 聞いてみてください。

箱入り配達なら7部組立 
ホイール前後組み付け ハンドルをコラム(Fフォークから出てくるパイプ)に差し込み固定、サドル、ペダルを取りつける程度
ブレーキや 変速機のワイヤーは、一応調整済ですが 中華でいい加減な組立調整なので有ってるか???(店では再チェック再調整します)

車体そのもので配達 
ハンドルが斜め固定なので 真っ直ぐに直し ペダル取りつけ程度
完成車様態で配送なので傷が付くリスクが大で 少々の傷は、クレーム交換されない
(変形とかでないと交換は、無理)
こちらも ブレーキ・変速機のワイヤー調整は、ちゃんとできてるかは???
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あさひで組み立てうけてくれても 組み立て工賃は、掛かります。
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初めから あさひで新車購入した方が良いです。
スポーツ自転車は、変速ワイヤーの初期伸びが起きます。なので 1か月点検と言うのがあり 各所のネジ緩みチェックや作動確認 ワイヤーの調整を無料で行います。
リアル店舗で購入すれば 初回1か月点検は、やってもらえます。その後も変速機の不調などが出ることがまず想定されます そういうときに購入店へ持ち込めば 無料もしくは安価にやってもらえます。

しかし通販購入車で 1か月点検などやってくれるところは、有りません
輸入販売だけなので 修理整備などしてませんし 技術者も居ません 売ってポン 後知らない~と言うのが 通販自転車です。

ホームセンター自転車や通販自転車を 街の自転車屋へ持って行くと 大半修理や整備を断られます。
まともな部品を使っていない、きちっと組み立てられていない、きちっとした調整がなされていないのが要因です。 自転車屋さんは、職人です。言われた部分だけの修理でも付近の状態が 変(間違った組立や調整)な部分が見えれば 関わりたくない。
パンク修理だけうけたのに その後走っていてハンドルが緩んで事故った場合。
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もっとも通販やホームセンターで自転車買うような人は、知識や常識の少ない人なので
関わりたくないので 修理は、断られます。

使い捨てで良いなら 何処で買ってもOK
修理やメンテナンスして長く快調に乗りたいのなら 自転車店で購入してください。

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Q体重が1キロ落ちたら体脂肪率が急に上がりました。何でですか?

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>もし「無料点検」で持ってこられて、追加で料金が発
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>ので、お気軽に、どんどん店舗にお持ちください。
>回数に制限はございませんが、サイクルメイト自体
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Q9月23日に出産しました! 出産前より15キロ妊娠中増えました汗 産後5キロ落ちて退院して4キロ合計

9月23日に出産しました!
出産前より15キロ妊娠中増えました汗
産後5キロ落ちて退院して4キロ合計9キロ落ちましたが
産後1カ月は運動は駄目との事でしたので
早く体重を落としたいのですが
今から出来る事あれば教えて下さい!
お腹の皮も残ってます汗

Aベストアンサー

赤ちゃんを母乳で育てることができれば 体重はみるみる減ります。
私も妊娠によって15キロ増えましたが それ以上減りましたので。

たるんだ皮も
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産後用のガードルは 着けてくださいね。

Q自転車屋のあさひって、大丈夫ですか?

一年くらい前でしたが、店員に話を聞いても、ギヤの段数が書いてあるのと違う段数を言うし、質問しても明らかに間違っている答えが返ってきたりして、しまいにキレだす店員がいました。


自転車自体は問題なく値段を重視していい感じだったんですが、とにかく、営業なのに対応が普通に返答ができない。


なんか、買うのはいいけど、もう利用しないって心に感じてしまいました。

別にそういう店員の態度とかには無関心なFC形式なのでしょうか?

さいきん、近所のいい自転車屋が閉めるし、ホームセンター付帯のところは忙しくて、まともな工具も揃ってないからとかいいだすし、いい感じがしません。

ほんと、参りました。


金払って、高いプロショップみたいなところにいくしかないのでしょうか。。

自転車って、近場じゃないと、行けないっていうジレンマがあるんですよね。とくに足回りの問題だと。

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お客は あなただけでは無いので 心配無用

Q8月までに体重49キロ→45キロにおとしたい・・・!

高校1年生の16歳です。
私は身長151センチで体重49キロのぽっちゃり体型です。
受験生になって運動をしなくなり、そのまま高校に入って体重が一気に増えました(:_:)
最近やばいと思い、間食を止めたり水をたくさんのんだりしていますが、やっと1キロ減ったぐらい・・・。
8月までになんとか痩せたいのですが・・・。
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Aベストアンサー

1ヶ月もないのに4キロ落とすのは無理です。
仮にそんなダイエットをして4キロ落としても
それは本来のダイエットを成功させたと言えないと
思いますし先ずリバウンドが目に見えています。
急激に体重を落とすと、たるむしシワができます。
そんなダイエットをまだ16歳の女の子にお勧め
できません。
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そして歩きながら脳を鍛えて下さい。
私は必ずキレイにやせると唱えてください。
強く強く思い込んで下さい。
食事は腹7分目位にしてみてください。
それから家でもできるストレッチ体操を課して下さい。
体に無理な負荷を掛けても長続きしません。
毎日日課にできて続けられる様にしてください。
これで私は洋服サイズを13号から7号にしました。
焦らないでやってみて下さいね。

Q自転車業界って儲かってるんですかね

 自転車販売店の「あさひ」が掘北真希を起用してCMを放送していますが、自転車の販売店が大々的にCMを流すって珍しいですよね

 ロードバイク人気の影響から、自転車業界ってやっぱり儲かっているんですかね?

Aベストアンサー

大半の方が、売れていないからCMを流して、儲けようとしてると考えますが・・

実は、CMを流すと言うことは儲かっているから流すのです。儲かっていないのにCMなど流せる訳はないのです。
解りやすく言うと車がそうです。売れている車もしくは、以前から売れていてさらに改良してもっと売りたい車種など
をCM対象にします。売れてないのにCM流すほどの賭けにでるほど企業には余裕はないです。

だから、逆にイオンバイクは片手間で自転車業界に参入したので、CMなど一切出さず店舗の片隅に買い物ついでにどうぞ・・って感じでしか考えていません。ですからイオン店舗内にないイオンバイクで売り上げのないところは速攻撤退しています。CMしたところで、そこに客足が進むことはないからです。出遅れ自転車店舗がCMを出したところで、あさひに対抗できる程、業界は甘くないと言うところですね・・

あさひは、そこら辺はうまく庶民の好む自転車をPB商品として展開しているし、専門車(ロード)などは突起して置いていませんかなり台数が少ないです。その代わり手の出しやすい、シティ自転車の延長にあり、そこそこ走しれて手軽に購入できる価格帯なのでクロスバイクを中心に置いています。子供、小中高生、大人・・誰もが平均して欲しい物を置いているしかも、PB商品も多いので利益も多い。だから、CMも流せるし、ご覧の通りPB商品を中心にCMしています。先ほどの売れている商品をCMで流す。あさひはPB商品が充実していてそれだけ売れていると言うことですね。

関西の自転車ショップ、だいわサイクルこの頃CMしません・・CM入れても儲けが変わらないからです。PB商品も少なくCM対象になる商品がない中CMをするよりも、名が売れているので店舗拡張した方が会社としては儲かってるようです。

専門書ショップは、CMなど流せないので、口コミ及びネットで名をうるしかありませんね^^

業界自体は落ち着いてきているようですが、元々の定数が増えたのは確かなので、その定数の人間が徐々に周りを巻きこんで増えて行くって感じですね^^乗れなくなる人・・増える人がトントンぐらいで、定数自体は変わらない感じだと思います^^

スポーツ車は落ち付く感じで、一般車はまだまだ儲かると思いますよ~^^

大半の方が、売れていないからCMを流して、儲けようとしてると考えますが・・

実は、CMを流すと言うことは儲かっているから流すのです。儲かっていないのにCMなど流せる訳はないのです。
解りやすく言うと車がそうです。売れている車もしくは、以前から売れていてさらに改良してもっと売りたい車種など
をCM対象にします。売れてないのにCM流すほどの賭けにでるほど企業には余裕はないです。

だから、逆にイオンバイクは片手間で自転車業界に参入したので、CMなど一切出さず店舗の片隅に買い物ついでにどうぞ・...続きを読む

Q身長148センチ体重54キロ 1年で20キロ近く太ってしまいました。 眠れずに夜食をとってきたからだ

身長148センチ体重54キロ
1年で20キロ近く太ってしまいました。
眠れずに夜食をとってきたからだと思います。
スポーツは、あまり好きでないです。
何か痩せるのによい方法ありませんか?

Aベストアンサー

14kgは、多いですね。
摂食で、ダイエットしましよう。
1日1,000kcalに、抑えます。
食品成分表を書店で買い求めて下さい。
1,000kcalの食品の、塩梅が、表示されています。
私も、あなたと一緒で、丁度一年で14kg痩せました。
為せば成る〜です。
お腹が空いても、間食は、NGです。
3食きちんと食べましょう。夜は早目に寝ること。
適宜な運動を心掛けること。
1年でスリムな体型保持。
万々ざいです。


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