ジムなどに通わず自己流で痩せられたかた

どんなことをしましたか？
ざっくりでいいのでやった方法、期間、コツ、注意点など。
なにか教えていただけると嬉しいです。世代性別問いません。

No.6 回答者： 05051036 回答日時： 2019/03/23 18:14

労働

行動に制限が多く拘束時間も長かったのでだらしなくバクバク食べることがない。
程々に運動あり。
熱がこもるためよく汗をかく。
こういう条件だったのでわりかしスムーズに痩せました。

No.5 回答者： tanzou2 回答日時： 2019/03/23 14:49

ジムに通っても体重は減りません。

脂肪に代って筋肉がつきますので
体重は増えたりします。

ただ、引き締まるので外見は痩せて
見えるようになります。



どんなことをしましたか？
ざっくりでいいのでやった方法、期間、コツ、注意点など。
なにか教えていただけると嬉しいです。
　↑
食事を減らすことです。
特に、間食はいけません。
間食をやめるだけでかなり効果が
出ました。

期間は半年ぐらいですかね。
気がついたら痩せていました。

No.4 回答者： iw_steel 回答日時： 2019/03/23 14:41

健康で美しい体形を維持するには、トレーニングマシンやウェイト無しでは限界があります。

そこを、最初から排除する人はむずかしいと思います。
ルネサンス、ホリディ、エニタイム

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/03/23 12:32

食生活の改善と軽い運動。

最低のモチベーションでできることをする。
でないと続かないので。

No.2 回答者： yuさん 回答日時： 2019/03/23 11:39

5年以上痩せタイプをキープしています。

腹一杯食べない、間食は飲み物、便秘を無くす。
下半身を引き締める為に出退勤時に20、30分の軽いジョギング、競歩で尻脚が絞まりました。
繊維の強いもの(生キャベツサラダまたは新じゃがいもを茹でると繊維が逃げるので蒸かすか揚げる)を毎日食べる。
毎日体重計チエックして食事量を調整しています

No.1 回答者： ジロゥ 回答日時： 2019/03/23 11:37

ではざっくりと

１：炭水化物を控えめに（お茶碗のご飯を半分にする程度です）
２：毎日ウォーキング（30分間ノンストップ、天候不順の日は屋内で）
３：２日に１回の筋トレ（youtubeの動画を参考に、とは言ってもかなり適当）
４：規則正しい生活（とにかく気持ちよく寝れることを心がける）

痩せることが目的と言うより、心身の健康を考えて暮らしたら痩せた、いや、絞れたという感じでしょうか。

自分の代謝に合う生活を見つければ中肉中背は維持できますよ。