長距離走っている時に足ではなく肺がもたなくなります。肺の鍛え方はありますか？あと１ヶ月で長距離を走ら

長距離走っている時に足ではなく肺がもたなくなります。肺の鍛え方はありますか？あと１ヶ月で長距離を走らないといけないのです。あとは短距離を早くする方法も教えて欲しいです。スタートダッシュはいつも遅れてしまいます

No.3 回答者： idonoyoko 回答日時： 2019/04/18 12:39

酸欠で脚がいうことをきかなくなる。

そのまま倒れ雪崩れ込む。
怪我はする。

No.2 回答者： lllゆずlll 回答日時： 2019/04/14 12:16

アップは行なっていますか？

酸素を体内、血管内に取り込んでから本気で走りましょう。
肺が持たない所まで走る。止まらず回復を待ち決めた距離を走るです。
アップダウンがあるコースの方が良いかもですね。

No.1 回答者： 春色の林檎 回答日時： 2019/04/14 12:06

肺は高原で鍛えるか水中ウォーキングや水泳で鍛えること。

高原だと酸素が薄いから嫌でも鍛えられるよ。