長距離…

私は、持久力がぜんっぜんなくて、長距離がまじで無理です。
でも、走り方と呼吸で多少良くなると聞いたので、リサーチ中です。
長距離が少しでも楽になる走り方&呼吸法を教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： ogi_3 回答日時： 2022/12/01 17:38

走り方は、個人の特性にもよりますので文面では回答は困難です。

頭を揺らさずにまっすぐ走るのが基本です。

呼吸法は
「すっすー」と２回に分けて鼻で息を吸い、
「はっはー」と２回に分けて口で息を吐くと良いです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2022/12/01 17:39

No.5 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2022/12/01 18:01

もし短距離が得意なら、速筋が多い筋肉なので、長距離用の遅筋が少ないので、あまり期待は出来ませんので、短距離で頑張るのがベストです。

この回答へのお礼

実は絶対参加なんですよね…(泣)まあ、短距離をメインに頑張りますう…

お礼日時：2022/12/01 18:06

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2022/12/01 17:58

ここで着地するフォアフット走法が、お勧めです。

ちなみに呼吸は、走るリズム感の為なので、自由です。

この回答へのお礼

なるほど。分かりやすくありがとうございます！頑張ってみます！

お礼日時：2022/12/01 18:05

No.3 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/12/01 17:46

ネットで見るといろいろと紹介されていますので、よさそうなのを試すのが良いでしょう。

これには個人ごとに違うし向く向かないがありますので、いろいろ試してみると良いです。

https://sportsmate.net/column/mametishiki301230/

そのうえで、ゆっくりから始めて練習すれば１か月、2か月と時間が経過するにつれ、いつの間にかタイムが良くなります。

この回答へのお礼

URLまで…！ありがとうございますっ！

お礼日時：2022/12/01 17:48

No.2 回答者： hectopascal 回答日時： 2022/12/01 17:39

2回息はいて、2回息を吸うとかです

この回答へのお礼

すっすっはっはーみたいな感じですね！ありがとうございます！

お礼日時：2022/12/01 17:40