長距離やってます。 中学生の頃の100Mのベストが11秒9なのですが、高校時代に体調を崩し、そのスピ

長距離やってます。
中学生の頃の100Mのベストが11秒9なのですが、高校時代に体調を崩し、そのスピードを失いました。今は全力でも13秒台も厳しそうです。 大学一年生になり市民ランナーとして長距離をやっています。
目標は3000で9分切りを達成したいです。
（高校時代の同期は自分を除く8名が全員8分台なので）

体は万全となったのですがこれから筋トレやスピード練習で短距離的な瞬発力を取り戻したいのですが真面目に練習に取り組めば実現可能でしょうか？

質問者からの補足コメント

• 現在18歳
  身長178㎝体重68kg（62kg程度まで減量する予定です。）
  ベスト
  100 11秒9
  1500 4分21
  3000 9分23
  10000 33分12
  
  直近10kgはブランクのせいで37分33とかなり衰えてました。

    補足日時：2024/05/06 19:57

No.2 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/05/06 18:18

ご存知のように、筋肉には、瞬発力の速筋、赤筋と、持久力の遅筋　白筋の二種類があり、生まれながらに、筋肉の割合は決まっています。

速筋の割合が、極端に多ければ、短距離向きだし、遅筋が多ければ長距離向き。中途半端だと、どちらも中途半端な性能!になります。
中学で、11.9と言う事は、短距離向きの可能性大なのでは。

No.1 回答者： 全ての人間は平等に私の下 回答日時： 2024/05/06 11:21

今おいくつなのかわかりませんが、まだ若いなら十分もとに戻れると思います。

ただ、プロスポーツ選手並みのトレーニングが必要になりますから、インストラクターをつけて積極的に頑張りましょう。