1日1200kcalの献立を作って貰えませんか…… ダイエットをしていてアプリにカロリー入力をしてい

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質問者：ぺっぺぴ
質問日時：2019/06/06 03:51
回答数：5件

1日1200kcalの献立を作って貰えませんか……
ダイエットをしていてアプリにカロリー入力をしているのですが普通にハイカロリーなものを避けてタンパク質中心で食べていても1200kcalも採れません。
本当に悩んでます

色々調べましたが朝からフレンチトーストとかオムレツとか作ってる暇ないです。
お弁当にとろろ蕎麦とか入れられないし……
もっと現実的で継続できるものはありませんか？？

普段は

朝はヨーグルト、バナナ

昼は好きな物（本当になんでも好きなものドカ食い無し

ジム前はゆで卵2個

夜は、(酢)キャベツと魚か肉、あれば味噌汁、時々ご飯。
又は深夜に近い時間に夕食の時はプロテインです。

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回答 (5件)

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No.5

回答者： GOMΛFU
回答日時：2019/06/15 03:44

カロリーメイト✕3箱ちょうど1200㌔㌍になります。

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No.4

回答者： jam-jm
回答日時：2019/06/13 06:51

時間があるときに、まとめて作って冷凍するのはどうですか？

食べるときは、レンジで温めるか、解凍してから焼き直し。

今からの季節なら、冷やし中華とか、麺と具と凍らせたスープを持っていけば食べられます。保冷剤代わりにもなるので便利ですよ。麺は時間があるときにゆでて冷凍、持っていく朝にレンジ解凍です。

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この回答へのお礼

作り置きかぁ
学生だけど取り入れてみます

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お礼日時：2019/06/13 09:38

No.3

回答者： Epsilon03
回答日時：2019/06/06 09:24

１日1200kcalではプチ飢餓であって、リバウンドしやすい身体を作るだけ。

食事の内容や食べ方も間違っていますし、身体の生理機能にも悪影響。
カテゴリが「ダイエット・食事制限」ですから、食事は１日三食ほぼ決まった時間に摂り、内容は「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」の
メニューを基本とする。
食べ方はタニタ食堂が指導して居る食べ方とし、継続出来る運動（例えば「歩く」や「ラジオ体操」）を行う。
質問者さんの体重が標準範囲内でも適正体重より上に有ったり、標準体重範囲より多ければこの様な規則正しい生活だけで
体重は適正体重前後までは落ちます。
１日1200kcalの献立は医師の指示・指導の下で管理栄養士が作成しない限り、副作用が大きく出るだけですよ。