1ヶ月で成果が出る腹筋の鍛え方を教えてください。

1ヶ月で成果が出る腹筋の鍛え方を教えてください。

No.1 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2019/06/09 20:42

私は中学生の頃から、

腹筋背筋腕立て
毎日200セットが習慣です。
(部活の影響です…笑)
食事制限もしてます。
まさか、
1カ月でバキバキに成る
気じゃないよね？
1カ月じゃ作れません。
腹は腹筋ですよね。
男性なら300はイケるのでは？
頑張って下さいね。

No.2 回答者： 松井鯛雄 回答日時： 2019/06/09 22:50

基本は腹筋運動をする事ですが、御自分の限界の回数を1日に３セット行ない、

食べるものは炭水化物・脂肪分を減らし、タンパク質と野菜を中心にし、
プロテインを飲むことです。

プロテインにはビタミンとミネラルが含まれて居ますが、
微量なのでサプリメントなどで補うといいですね。
あとは、腹筋は徐々に強くなって行くので回数を増やす事です。