鼻からはくのと口からはくのはどう違う？

最近テレビでヨガの呼吸法をやっていて、それは鼻から吸って鼻からはくというものでした。鼻から吸う事が良いということは知ってますが、気功なんかでは口からはきますよね？鼻からと口からとどう違うのでしょうか？また、どっちの方がダイエットにはむいてるでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： bekky1 回答日時： 2004/12/11 10:55

ヨガでの呼吸のご質問ですが、人の呼吸一般は全て鼻から吸って、鼻から吐く。

コレが大原則。

理由は3つ。
１．鼻から吸気することによって、「鼻毛」で第一フィルトレーションができ、五感ののうちの、「嗅覚」を最大限に刺激することが出来る。

２．鼻から吸気することによって、空気が体内に取り込まれる「道」としての距離が長くなり、湿気と温度があがる。

３．口腔内の湿気を失わない。（口腔からの湿気に弱い病気から体を守る。


以上が、吸うときの鼻からのメリット。

吐くとき。
　１．口から吐くときにも、鼻よりも、外気との接触面積が大きくなるために、失う体温と湿気が大きくなる。

２．開口しての空気を吐くということは、口唇の緊張を失い、気管支での排気の「圧」を感じる「反作用」を感じる度合いが低くなります。
コレは、ご自分で鼻で息を出す、口で息を出すを比較されるとよくわかると思います。
鼻で出すと、より、体幹の呼吸に関与する筋肉を動員しないとより、効率的に吐くことができません。

３．唾液が乾燥すると言うことは、口腔内の衛生環境が悪くなることです。

以上によっても、呼吸はすべて、鼻で吸って、鼻で吐く。
ただ、正しい呼吸をするためには、「キチンを口を閉じる」口唇の筋肉の緊張。
「キチンと吐き出せる」だけの腹筋。
「キチンと吸い込む」ために肺をひっぱりあげる背筋が
ないとできません。
大きく、鼻ですって、鼻ではいてと、
口で吸って、口ではいてを２－3回呼吸してみるだけでも
どちらがより、体の基礎筋肉？を必要とするか感知できるはずです。

No.2 回答者： timeup 回答日時： 2004/12/11 07:32

ダイエット用のハタヨーガとの限定でよいのですか？

各々のポーズが全て目的があるので、これだけの質問では何とも言えませんが、
根本的には「気」の入り方が違い、気の回し方が各々違うのです。

この「気」が分かるとハタヨーガから次の段階へ進むことができますが、分かる人は１日で分かりますが、わからない人は１０年でも分からないものです。

この段階になると、すべて個人で進み方が違ってきますので、どちらが良いとはいえなくなります。


ダイエットならふいご呼吸などが良いでしょう。

No.1 回答者： happyseason 回答日時： 2004/12/10 23:56

鼻呼吸をすることで、酸素が沢山とりこまれ、身体の中の脂肪燃焼を向上。

そもそも鼻は加湿器のようなもので、湿った空気が身体に含まれると
より酸素が得られる。
また、お腹をへこませつつ呼吸することで、圧迫された横隔膜が伸縮し、
肺の肺胞が活発に動き、酸素を効果的に得られ脂肪燃焼にばっちり。
ゆっくりとした呼吸をすることで脳をコントロールすることが出来、
リラクゼーション効果もあり、ストレスによる過食も防げる。

　みたいな効果がヨガの鼻呼吸には関係してるそうです。奥が深いですね…。

　鼻から吐くのと口から吐くことの差ですが、参考URL載せておきます。ダイエットには何が向くのかは多分、ダイエットによりけりなのかもしれませんね…。
　ヨガをやるなら多分、鼻から吸って鼻から吐くのがむいてるんじゃないでしょうか。

参考URL：http://www.elhs.net/koramu/kokyuu.htm