以前、睡眠について質問したことがあります❗私は、うつ病で夜抗うつ薬と睡眠薬を飲んで寝ていますが、３時

以前、睡眠について質問したことがあります❗私は、うつ病で夜抗うつ薬と睡眠薬を飲んで寝ていますが、３時間寝て起きて又２時間寝て毎日５時間の睡眠をとっていますが熟睡したことがありません！困ったことにお昼位に物凄い眠気におそわれます❗主治医に相談しましたが５時間寝れば良いと眠くなったら寝ても良いと言われたんですが、やはり夜熟睡して昼間は起きていたいんですけど、何かいい方法あればよろしくお願いします❗

No.1 回答者： Spicywolf 回答日時： 2019/09/28 08:11

朝方に心身に過度な負担がかからない程度に外を散歩なさってみるのはいかがでしょうね？

日光が当たると体がキチンと起きるので、結構長い時間昼に起きていることが出来るようになりますよ、というかなりました。
勿論、個々人によって違ってくるので、ご無理なさらないよう。

この回答へのお礼

朝の散歩は大変良いことらしいです❗回答ありがとうございました❗

お礼日時：2019/09/28 09:35

No.2 回答者： rei零号機 回答日時： 2019/09/28 12:51

嫌ならば仕方ないけど、昼間の仮眠はかなり効果ありますよ。

１５分とか３０分でも。
入眠に関しては、テレビ、スマホを消す。ラジオとかオーディオで好きな音楽を聴きながら、
ホットミルクを飲む、ストレッチ、読書などがお勧めです。