180度開脚ストレッチを毎日やって、太腿裏が、ブチって行きました。 24歳男性ですが１週間くらい前に

180度開脚ストレッチを毎日やって、太腿裏が、ブチって行きました。

24歳男性ですが１週間くらい前に太腿裏を痛めました。
そこで2〜3日安静にして少し痛みが引きましたが、痛めた太腿裏が硬く張っています。
今日前屈やストレッチをやりましたが、また太腿裏がブチって行きました。

太腿裏が硬くなったり、前屈や開脚が痛いです。
どうしたらいいのでしょうか？

No.2 回答者： garchin 回答日時： 2019/11/24 23:20

ストレッチは余計な力を入れてやるものではありません。

無理をすると怪我に繋がるので注意が必要です。

No.1 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2019/11/24 22:25

無理せずにやるほうがいいです。

独自のやり方って、やり方が悪かったりする場合があるので
YOUTUBEで見て正しいやり方を実践してください。