No.8
- 回答日時:
ハードそうにみえますが...とりあえず色々と見てみますね!
それにしても、皆さんマッチョですねー強そう。
ありがとうございます!
No.7
- 回答日時:
>お高いらしいですね
高校生だとちょっと厳しいかな。
大袋だと割安です。
こんな感じ。
https://store.shopping.yahoo.co.jp/x-plosion/wpc …
私は自分へのクリスマスプレゼントにこれを買いました。^^
No.5
- 回答日時:
sunchild12さんのおっしゃるように栄養が何より大事。
筋トレじゃ筋肉はつきません。
されど、筋トレ無しで体重を増やしても、筋肉はあまり付かないのも事実。
現在の質問者さんの体重から考えると、下記の本が最適なはずです。
◆高齢者の筋力トレーニング DVD付き
https://amzn.to/38WIBB2
まずはここから始めてください。
念のために言っておきますが、冗談で勧めているわけではないです。あなたの体格だと、すでに70歳ぐらいの老人よりも筋肉量は少ないので、筋トレどころか日常生活で転んだり骨折ったりする危険もあります。
この本は指導者向けなので、少し高めですが、筋トレの効果について根拠から丁寧に勉強することができます。
ある程度、体重と筋力が回復したら、またその時に最適な内容を選ぶことになると思います。
どのみち筋トレと言うのは、誰でも1ヶ月目、3ヶ月目、6ヶ月目、1年目と言う感じで、やるべきことが変わっていきます。最初に始めたような簡単なことを、いつまでも続けていたら効果が無くなります。
この本は、「高齢者の」と書いてあるけれど、中身は初心者にわかりやすく丁寧に書いてあるし、決して若ければ楽だと言うわけではありません。おそらくずっと役立つ知識が身に付くと思います。
お礼が遅くなってしまいすみません!アプリが誤作動を起こしていました。
そうですね、絶対にご老人レベルの力はないし(筋力も体力も)、日常生活でも困ります。階段を上がっただけで骨がピキピキ言って、心臓がバクバクします、危ないですね...。
こういう優しめのものはありがたいです、ほんとに。
細かく書いて頂きありがとうございます!
No.4
- 回答日時:
初心者の人が勘違いする大きな間違いは・・・。
「トレーニングをすれば筋肉がつく」と言う考え方。
これ、大きな間違いです。
食べるもの(栄養素)が不足している状態では、いくらトレーニングをしても筋肉がつくことはあり得ません。
筋肉を作る材料がなければ、いくらトレーニングをしてもトレーニングの効果は出ません。
トレーニングは摂取された栄養素を、身体に定着させる一つの手段にしかなり得ないからです。
例えるなら・・・。
例えば、家を建てる時、工事人や道具をいくらたくさん用意しても、材料である材木なりセメントなり鉄骨を用意しなければ絶対に家は立たないでしょ?
充分な量の食事をしないでトレーニングすると言うのはそう言う事です。
ですからあなたのやるべき事は、現段階ではトレーニングではなく、まずは食事量を増やす事、です。
なるほど、筋肉になり得る肉が無いのか。これは危ないところでした、感謝致します!
ほんとに食べれない、食べるトレーニングからしますか。
ありがとうございました!
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まずは食生活の改善を先に、易しいストレッチやヨガなどから始めていきたいと考え至りました。
また、自分の体が思ったよりも危機に面していると気づかされました。どうにかして体重増やします。
皆さま、ご回答ありがとうございました!