A 回答 (10件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
貴女の必須必要カロリー以下に食べれば良いだけです。
貴女の1日の必要カロリーの出し方は
身長(m)×身長(m)×22=◯◯
その出てきた数値に30カロリーを掛けます。
その数値が貴女の1日に必要な摂取カロリーになります。
それ以下のカロリーを摂取すれば、、確実に痩せます。
No.4
- 回答日時:
糖質制限が最強。
ただし。
いくら痩せたいからって抜いた分の糖質のカロリーは
タンパク質と脂質に分けて摂取しなきゃだめ。
今の食事から単純に糖質を抜くと絶対に倒れる。
仮に今の食事と同じカロリーを摂取しても糖質制限すれば
ほぼ100%痩せる。逆にカロリーは今より摂ってもいいくらいだよ。
騙されたと思ってやってみな。
No.5
- 回答日時:
効果はでるでしょうね
ただ短期間だけ運動をして食事を減らすダイエットはお勧めしません、だいたいそういうダイエットはやめた後にリバウンドします。
運動は毎日でもいい、習慣化させることが重要です。
ぶっちゃけますと、体型が気になる人に圧倒的に足りないのは運動と筋肉です、そこさえクリアできればだいたいは完結します。
筋肉がつけば痩せやすく太りづらくなります、筋肉は栄養を取らないと成長しません、むしろ栄養不足になると脂肪より先に筋肉が分解されて減少します、なので栄養を取らないダイエットは矛盾するということになります。
確かに、食事の量と質には気をつける必要はあるけど、過剰に摂取しているとかでなければ、そこまでいじる必要もありません。
そもそも食習慣が悪いのならダイエット関係なしにそれを改善しろよって話ですし。
食べないダイエットってのが一番つらいし、失敗しやすく、リバウンドの危険性も高い、どうしても主食を減らしたいのなら、主食以外を増やして必要なカロリーを摂取しましょう、ただ減らすだけってのは駄目です。
目標が45kgなら45kgで安定する運動と食事をすればそこまで体重がさがって止まる、それを30kgまで減らせるようなメニューで一気に減らすと、どうやって体重減少を止めるのか、どこまで生活を戻せばいいのかが分からなくなって混乱します。
体重は一気に減らさないで、じわじわ減るくらいの状況を心がけましょう、というか体重計なんかそんな見ないでいいんで、鏡を見ましょう。
貴方の体重なんてあなたが教えなければ誰にもバレません、他人から目に見えるのはあなたの体型ですからね
No.8
- 回答日時:
ダイエットの程度によります。
いちばん効果があるのは、昼食の量は従来より3割減らし、夕食は半分の量にする(主食を半分にするのではなく全体の量を半分にする)ことです。必ず食べる前に半分にしてください。食べながら腹半分で止めるのはNGです。No.9
- 回答日時:
週に3日ほど約2時間の運動を行って、バランスの良い食事に心がけているけど、
「痩せないよ」
マジで。
まあ、肥満体でないということがその理由かもしれないけどさ。
No.10
- 回答日時:
質も大切です。
運動は、有酸素運動が理想的。
食事は3食、栄養のバランスをよく考えて。
あと、睡眠も大事です。
早寝早起きすると、脳内ホルモンが活性化して、ダイエットの辛さを軽減し、運動の効果も高くなるはず。
一番よく効く理想の運動は、毎日の「家事」だそうです。面倒がらずに、昔ながらの、掃除機、雑巾がけ、洗濯物干し、家族の食事作り、子どもの世話……
スポーツトレーニングしてる人よりカロリー消費が多いそうです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
162cmで基礎代謝平均の女が一日...
-
同棲を始めてから太りました。
-
ご飯300gを二食食べるのってや...
-
ここのところダイエットにつか...
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
-
遅く起きたときの食事
-
ご飯食べる時にニット帽とか帽...
-
高校生2年の女子です。 毎日3食...
-
明後日から入院します。骨折し...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
大食い・早食いの人で痩せてい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
運動量によるとは思いますが、...
-
遅く起きたときの食事
-
仕事を辞めても太らない方法
-
162cmで基礎代謝平均の女が一日...
-
大食い・早食いの人で痩せてい...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
ここのところダイエットにつか...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
節電忍者という商品があります...
おすすめ情報