中3の女子です。 身長158センチ 体重65キロ です 高校に入るまでに15キロ痩せたいのですが。

中3の女子です。
身長158センチ　体重65キロ　です

高校に入るまでに15キロ痩せたいのですが。
約2ヶ月ほどで15キロ痩せる方法や食べ物など教えてください。

No.14 回答者： カウンセラー 回答日時： 2020/01/31 23:37

まだ凄い若い女性だから栄養士で相談したほうが良いと思います。

私もそのプロフェッショナルに相談してから二度と太りませんでした。

No.13 回答者： まりあんなな 回答日時： 2020/01/27 22:48

お菓子を辞めることです。

これは難しいので、週に一回の楽しみにしてはどうでしょうか、また、間食におにぎりを1個食べると良いですよ。

それから、炭水化物はなるべくご飯だけにしましょう。パンは高カロリーです。

無糖の炭酸水は効果抜群です。
炭酸水も美味しいのは美味しいので研究してみるのもいいですよ。
ちなみにどうしても炭酸水が無理な場合はその中にクラッシュゼリーを入れると甘みが出て美味しいですよ。

あとはしっかり散歩することです。私は犬の散歩で1時間歩いています。

この事をすれば何とか減ると思います。しかし、個人差はやはりあると思います。無理のないように頑張ってください。

No.12 回答者： おのこの 回答日時： 2020/01/25 21:17

キャベツだけ、食べてください。

なにも付けずに。胃にも良いです。キャベツは、蒸すと甘い。

No.11 回答者： コシヒカリ100 回答日時： 2020/01/25 14:16

お菓子をやめる

No.10 回答者： お願いいたしますす 回答日時： 2020/01/24 00:51

リバウンドするのでゆっくりのほうがいい

No.9 回答者： chinpo777 回答日時： 2020/01/23 19:27

元キックボクサーです。

体への負担など考えずに話します。

夕食は絶対に米などの穀類は食べないでください。
肉は赤身部分のみ、白魚も避けましょう。
夕食の米は一週間で茶碗半分1杯程度ならＯＫ

水分もジュースはご法度。お茶（無糖）か水のみ。
1日5～10キロ程度のウォーキング（慣れたらペースを速める）

10ｋｇ減量後はリバウンドを防ぐために
上記メニューの他に毎日筋トレ開始

腹筋15回　背筋15回　腕立て15回　スクワット15回

これができれば、一ヶ月で8kg減できます。
最初の一週間は効果が感じにくいですが二週間目以降
徐々に効果がみえてくるよ。

さぁモテ人生へ一歩踏み出そう！

No.8 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/01/23 18:33

2ヶ月で15kgと言う急激な減量を行いますと今問題に為っている無月経になる可能性が高くなりますよ。

それが何を意味するかと言えば、婦人病と言われる様々な女性特有の疾患を誘発しやすくなる上に、将来子供の出来ない体に
してしまう恐れもあります。
また、中3と言う年齢から未だ成長期の中に居ますので、成長期と言えば背が伸びる事しか思い付かないかも知れないけれど、
体つきや身体の中身その物が変化して行く時期ですから急激な減量は阻害要因にもなりますから、先に書いた婦人病と言われる
様々な疾患を誘発するリスクは高くなる。
それに成長期で身体が変化している時期なので、高校を卒業する頃には標準になっている事だって有りますので今の時期は
その様な急激な減量は考えない事です。
後に後悔する事にもなりかねませんしね。

No.7 回答者： hunaskin 回答日時： 2020/01/23 18:06

あと3ヶ月で15キロ落としたら入学早々病欠になります。

食べ物の効果で痩せるのは無理なので、脂質や糖質を控えめ(絶とうとしてはいけません)にして葉もの野菜と肉や魚多めで腹八分目、１日につき三時間程度動き続ければ5キロは痩せますよ。
というか運動すれば脂肪が筋肉に入れ替わりますから体重が落ちなくても痩せますよ。

No.6 回答者： amerikaumare 回答日時： 2020/01/23 17:58

２ｋｇやせればいいほう。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/01/23 17:50

まず、食事は普通にする。

どういう食事が普通かは、家庭科の教科書に書いてあります。

それと、毎日20km歩くか走るかして下さい。
この運動で、だいたい月に5〜6kgくらいの体脂肪が燃焼する計算になります。