マグネシウムのサプリメントについて質問です。

マグネシウムのサプリメントはほとんどが「酸化マグネシウム」ですが、
マグネシウムの栄養を摂るには酸化マグネシウムでも問題ないでしょうか?!

御返答をお待ちしております。<m(__)m>

No.4 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2020/02/04 19:53

>>↓のマグネシウムは如何でしょうか?!

キレーション加工しているから、吸収されカモ知れません。
キレーション(=挟み込む）でミネラルをアミノ酸とクエン酸と結合させて、人体が吸収しやすくしたものです。

マグネシウムだけでなく、ミネラル(微量金属元素)を吸収しやすくする為。
アメリカのサプリではこの加工が多いです。

本当に消化器管で吸収されるかどうか、医学エビデンス上、結構怪しい・・・。

No.3 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2020/02/04 11:42

酸化マグネシウムって便秘薬の主成分ですよ。

腸を刺激するタイプの便秘薬では無く、便に水分を集めて柔らかくする作用があるから常習性が無い便秘薬として支持されてる。

この回答へのお礼

御返事どうも有難うございます。

↓のマグネシウムは如何でしょうか?!
酸化マグネシウムではないのですけども。
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citr …

宜しければまた御返事をお待ちしております。<m(__)m>

お礼日時：2020/02/04 19:38

No.2 回答者： ADTada 回答日時： 2020/02/04 03:32

問題無いです…

No.1 回答者： kiranyan 回答日時： 2020/02/04 03:30

以前、市の栄養学セミナーで話を聞いたことがありますが、

マグネシウムを摂るのに、栄養士さんが「インスタントコーヒー」をすすめておられました。
身近なものに、マグネシウムが入っているよというお話だったと、思います。

検索すると色んな食品に、マグネシウムが入っていますよ。
https://k-nihondo.jp/gold/column/%E6%88%90%E5%88 …

また、「酸化マグネシウム錠」は、便秘の時に処方薬で、飲んだことはありますが、
お薬ですので、副作用があります。
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_ …


身体への負担を考えるなら、食品での摂取をおすすめします。