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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
恐らく、ダンベルトレーニングを主にやっているのだと思います。
そう言う事なら、一度、バーベルでのトレーニングを試してみるべきです。
バーベルはダンベルと違い、片方が疲弊すると、継続する事はできません。
片方(弱い方)のレベルに合わせてREP数を設定しトレーニングする事をお勧めします。
フォームに関しても、バーベルの場合、左右対称の動きが必要になります。
ダンベルの場合は、片方ずつ行う為、自分では同じ動きだと思っていても、微妙に違っている事が多い。
例えば、ダンベルカールにおいて、肩関節を不用意に稼働させていたり、身体をねじっていたり、肘を前後にあおったり・・・。
当然、左右の動きに極端な差があるフォームでは、結果も違ってきます。
弱い方を重点的に鍛えられる
左右均等のフォームをチェックできる
この両面の理由からバーベルトレーニングを取り入れる事お勧めします。
仮に最終的にダンベルトレーニングに戻るとしても「左右均等な正しいフォームを身に付ける」と言う点から、バーベルトレーニングは有意義だと思います。
No.1
- 回答日時:
筋繊維中の速筋と遅筋の割合は生まれた瞬間に決まっています
従って左右違う割合で生まれた場合、同じトレーニングをすれば速筋が多い方が肥大化し易い
「片方だけトレーニングすれば治る」
これは違います
そうとは限りません
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