私は猫背です。どうすれば猫背を解消することが出来ますか？ 姿勢をまっすぐする方法がよく分かりません。

私は猫背です。どうすれば猫背を解消することが出来ますか？
姿勢をまっすぐする方法がよく分かりません。
首を真っ直ぐにすると、二重アゴになり 上目遣い(睨んでいるような)になります。
(´；ω；｀)

No.1 ベストアンサー 回答者： jogmatt 回答日時： 2020/08/19 21:37

質問者さんが男性であれば、

逆立ちをして腕の屈伸(逆立ち腕立て伏せ)をすると姿勢が整います。

猫背の原因はいくつかありますが、筋力不足や筋肉が固くなってしまった為という理由が圧倒的に多いです。

逆立ち腕立て伏せは、肩周り、胸筋、背筋、腹筋郡のインナーマッスル、アウターマッスルをバランス良く鍛えてくれますので、筋肉によって体のラインをサポートしてくれます。また筋肉を動かしやすくなるマッサージ効果もあります。

逆立ちする理由は体幹強化の為です。懸垂や通常の腕立て伏せより、腹筋郡のインナーマッスルを効率的に鍛えられます。
慣れていないと逆立ちした時にふらつくのはインナーマッスルが弱っているからです。

最初は壁に足を預けて５回から始めて、毎回プラス１回ずつ増やしていきます。慣れてきたら壁無しにも挑戦していきます。

週３回行いますと(それ以上回数を増やしても変化がないです。)２週間で効果が現れ、２か月続ければスッとした姿勢になれますよ。
頑張ってください！


ちなみにですが、女性の場合はこの方法は難しいです。体の構造上、筋肉の付き方が少ないのでアスリート並みに強化している女性でないと出来ないのと、一般の方ですとスジを痛めて終わりになってしまいます。