No.5
- 回答日時:
そりゃまあ寝ないと死にますから寝てますが
母親の介護が始まったのでここ数ヶ月昨夜の22時から朝の9時まで起きています
その間、床づれしないように定期的に寝返りさせないといけないですから
9時になればヘルパーさんが来てくれるので任せて仮眠します
No.4
- 回答日時:
一睡もできない日が以前三日続きました。
全く寝られない状態で翌日定時定刻に起きると眼は痛いし、頭はフラフラするしボヤーとした状態でも、午後からは普通にシャンとします。翌日も同じ午後からは普通になりますが、午前中はボヤーとした状態です。
早朝起床を実行、朝日を浴びメラトニン分泌(脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。目覚めてから14~16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる)による睡眠を心がけました。
早朝起床以外に、軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要(労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」)例:散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。但し読書は寝る直前まではしないこと。明るすぎると当分寝られない。
また就寝前1~2時間前に入浴(体温が下がると睡眠状態になりやすい)眠くなくても定刻に寝床につき(ベッド・布団)安静にするーこれを3、4日継続すると眠れるようになります。猛烈に眠くなります。
No.1
- 回答日時:
3時過ぎから4時半頃までは寝ていましたが、何故か、突然ガバチョと
目覚めてしまいました。
今は「雪の宿」をかじりながら入力しています。
※朝刊を取りに行ったら、コオロギが鳴いていました。呼んだ訳でも
ないのに、何処から来たんでしょうかね?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 薬学 なぜ睡眠薬が一般販売されてないのでしょうか?睡眠薬が一般販売されれば、日本人の睡眠不足が解決できます 5 2022/09/25 18:17
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 一睡もしてない人いますか? 2 2023/06/06 05:20
- その他(病気・怪我・症状) 一般的に4時間睡眠は睡眠不足という範囲に入りますか? 個人的にはギリセーフなのですが、自分の基準が狂 2 2022/08/18 13:21
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 知り合いの小学校一年生が毎日、寝る時間は10時半過ぎに寝るらしく、睡眠時間は7時間半くらいみたいなの 2 2022/12/04 19:57
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠薬って飲み始めたら一生ですか? 今年トラウマ体験からメンタルを人生でどん底に崩して2日に1回しか 5 2022/11/15 00:45
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 52歳男です。仕事が朝早く夜遅いので、時々夜更かしして5時間くらいしか寝ないことが 5 2023/05/11 20:40
- 野球 大谷翔平は毎日10〜12時間睡眠を取ってるみたいですが、これはそれだけ肉体を酷使してるから長時間睡眠 2 2023/05/06 00:56
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠の質を高めるにはどうしたらいいですか?長くなりましたが、今の私の睡眠の現状です。どうか最後まで読 2 2023/07/19 19:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 仕事のストレスで朝起きられません。 長時間労働ではないです。 夜も寝付けなくて睡眠薬服用しています。 5 2022/11/09 12:31
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠 1 2022/04/13 07:08
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
眠れない時出来ること教えてく...
-
専門家がよく指摘している睡眠...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
今夜勤の休憩時間なのですが吐...
-
目覚ましを無意識に止める癖が...
-
昼寝後の「切ない」に似た気持ち。
-
あくびが出るのに眠れない。
-
レンドルミン(ブロチゾラム)は...
-
2型糖尿病の血糖値スパイクと...
-
帰宅後、すぐ寝てしまう
-
幻覚? 昨日寝ている時に目が覚...
-
寝る前に関して
-
夏、着ぐるみの中はどんなこと...
-
夜勤をしているご主人をお持ちの方
-
不眠症 彼女 同棲
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
もう訳がわからない・・・一週...
-
朝にならないと寝れない体にな...
-
朝起きれなくて朝を強くしたい...
-
一睡もしていない人はいますか?
-
眠れないです!よく眠れる方法...
-
寝ようとしてすぐにねれません...
-
寝れないです、なにか寝れる方...
-
夜中たびたび目が覚めて寝不足...
-
朝起きてから2時間後ぐらいに眠...
-
睡眠
-
眠れない時、みんなどうしてい...
-
夜寝れない時って どうしたら寝...
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
生命線が死ぬほど短いのですが...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
おすすめ情報