No.3
- 回答日時:
減塩もある程度は大切ですが、それよりもマグネシウムやカリウムの多い食べ物を日常から意識して摂る様にすると良いです。
キーワードは「まごわやさしい」です。
http://lebois-medi02.hatenablog.jp/entry/2016/08 …
それと最近になって実は「塩分を控える」よりも「糖質の制限」のほうが血圧は下がりやすくなることが最新の研究で解ってきています。
糖質過多の食生活が血糖値を急上昇(グルコース・スパイク)させることにより血管を傷つけて血管に血栓ができやすくなることはよく知られています。
甘いお菓子、加糖されたジュース類、スナック菓子、ご飯やおせんべい等のお米を使った製品、パン類全般、麺類(ラーメン、そば、うどん、パスタなど)全般等の小麦粉を使った製品(お好み焼きやホットケーキなど)なども糖質が多いので注意が必要です。
No.1
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