ウォーキングで太もも痩せ出来ますか？ どんなことに気をつけてやれば効果出やすいですか？

ウォーキングで太もも痩せ出来ますか？
どんなことに気をつけてやれば効果出やすいですか？

No.6 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2020/10/18 09:36

ウォーキングは太もも痩せ効果があると思います。

下半身痩せに関しては、セルライトを減らすことに主眼を置くといいでしょう。セルライトとは、ざっくり言うと、老廃物が溜まって硬くなった脂肪です。老廃物を排出するには、多く動かすのがいいです。下記の記事も参考になります。

なかなか落ちないセルライトができる原因と対処法
https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/2454

【美脚・美尻】下半身痩せにオススメの自転車ダイエット
https://www.cosme.net/diet/article/I0006112

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/10/18 08:15

私は普通に歩くだけで締りました。

週に20〜25kmくらい、3ヶ月くらいで効果を感じました。
気長に続けることだと思います。

No.4 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2020/10/18 02:15

1行目を間違えました。

太ももが太い原因です。

No.3 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2020/10/18 02:14

太もも痩せの原因は様々あります。

①姿勢が悪い
②水分不足
③塩分の摂りすぎ
④運動不足
⑤筋力不足

①と③と⑤は全部同じで、すべて関連しています。

②の水分不足とは「水分補給ができていない」という意味です。ただ水を飲めばいい訳ではありません。
水分補給とは、電解質や酸を含んだ水を飲み体内に水分を保持することです。
ただの水やお茶は分子が小さすぎて、飲めば吸収され一度血管内に取り込まれますが、すぐに体外に排出されます。
水を飲んだらトイレに行きたくなるのは、ただトイレに行くために水を飲んでるだけで、水分補給になっていないからで、尿の色が薄いのはその証拠です。
電解質とは、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、クロール、カルシウムなどで、その名の通り電気を通すイオンのことです。
食事の時は、料理に電解質が含まれているので、ただの水でも水分補給になりますが、空腹時だと水分補給になりません。
空腹時に水分補給する時は、水1リットルに対して塩を小さじ1/5入れると体内で保持されやすくなります。また酸も重要性で、レモン汁を少し入れると効果は上がります。

簡単に言うと、食事中は水を飲み、空腹時にはスポーツドリンクやレモンウォーターなどと水を併用して飲んだ方が水分補給になり、浮腫みが改善します。

最後に塩分ですが、精製塩はナトリウム濃度が高く、水分吸収量が高すぎるので浮腫みやすいです。
天然塩は少し高いですが、カルシウムやカリウム、マグネシウムなどが含まれています。
このカリウムには、無駄なナトリウムを排出する性質があり、水分補給ができる上に、水分が多すぎると余分な塩分を排出して浮腫みを防ぐ役割があります。

No.2 回答者： ポンコツDJアゲ太郎 回答日時： 2020/10/18 02:04

スクワットなどの下半身トレーニング

No.1 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2020/10/18 01:38

最初から坂道とか階段とか勢いつけていかないほうがいいです