No.4ベストアンサー
- 回答日時:
朝 4
昼 6
夜 4
の割合で6が一合くらいです
茶碗一杯が150グラム0.4合です
一日二合くらいでいいでしょう
朝飯は一日のエネルギーになり
夜飯は食べすぎると肥満の原因になります
No.3
- 回答日時:
できるだけ、ご飯は抜いて、料理中心に食べるようにしないと、日本人は栄養不足になっています。
80%の日本人は、何らかの栄養が不足しています。
60歳以上では、80%の人がタンパク質不足。
若い人の多くも、タンパク質を始め、ビタミン、ミネラル、食物繊維など。すべてが不足しています。
ご飯やパンは、出来るだけ食べない。
肉にも炭水化物は含まれている。
野菜にも。
No.2
- 回答日時:
決まりはありません。
腹八分目が基本です。
おかずを食べ、足りない分をご飯で補うようにしましょう。
(たぶん、ご飯は軽く1膳くらいです)
腹一杯食べて良いのは育ち盛りだけ。
腹一杯食べ続けると生活習慣病(肥満、高血圧、糖尿病など)になります。
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