夜（主に寝る前）にYouTubeに載ってる筋トレやダンスをダイエット目的で最近よくやっております。

夜（主に寝る前）にYouTubeに載ってる筋トレやダンスをダイエット目的で最近よくやっております。

最初の頃は19分の筋トレも入ったダンスをやった次の日には下半身がものすごい筋肉痛で動くのが辛かったのですが、最近は同じものをやっても筋肉痛はあまり感じておりません。
これは筋肉がついてきているといえるのでしょうか？
一応毎回できる限り全力でダンスを行なっているので手は抜いておりません。

夜の筋トレはあまり良くないと聞いたことがあるのですが、この筋トレの効果は出ているのでしょうか？

どたなたか詳しい方、ご回答をよろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2021/02/27 23:56

>>これは筋肉がついてきているといえるのでしょうか？

はい、言えます。
筋肉痛は、筋肉の繊維が壊れる事によって痛みが出ますが
繊維が太くなって修正されるので、筋肉痛にならなくなったという事は
筋肉が強くなった証拠になります。

夜の筋トレがダメっていうのは、眠れなくなったりするので
良くないと聞いた事があります。

https://mendy.jp/articles/view/369204

こちらのサイトに夜の筋トレのメリット、デメリットが書かれています。

No.2 回答者： doll2007 回答日時： 2021/02/28 16:47

筋肉がついてきているというよりも、

いままで使っていなかった筋肉が
どんどん目覚めてきている状態だと思います。

私はこの状態から、脂肪が燃焼しだして
体形がどんどん引き締まりました。

しっかり十分なたんぱく質とビタミン・ミネラルを取ってください。

女性だとそう簡単には筋肉はつきません。
ムキムキになる心配はまずありません。
ウエイトを使ってよほど頑張るなら話は別ですが。

夜の筋トレは人によるでしょうね。
私は眠れなくなるのでやりませんが。