26歳です。
どんなに自分の好きな番組であっても、(私はお笑いが好きなのですが)テレビを見ると寝てしまいます。それが10分とかだったらいいのですが、2時間とか寝てしまいます。それのどこが問題かと言いますと、寝る時間夜12時になっても眠くならず、睡眠薬飲むんですが夜中起きちゃうんです。毎日起きるので、睡眠は5時間半しかとらないのですが、日中に強烈な眠気がきたりテレビを見て寝てしまうということがあります。テレビ見る時、眠らない方法などありますか?
睡眠で気をつけてることは、朝起きたら朝日を30分浴びる、一日2万歩歩く、自分専用の枕を作ってもらう、寝る前にホットミルクを飲む、寝る30分前はスマホを見ないなどです。
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