入院中でダンベルがありません。自重トレーニングで上腕二頭筋を鍛える方法はありますか？

入院中でダンベルがありません。自重トレーニングで上腕二頭筋を鍛える方法はありますか？

No.6 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/06/02 10:26

ただでさえ、二頭の自重トレは種目が殆どないのに加えて入院中となると…（汗

本来なら、リバースグリップのチンニングが数少ない自重の二頭トレですが、恐らく環境的に難しいのでは？

ちなみに、逆立ちで腕立てをしても三頭のトレーニングにはなっても二頭に負荷はかかりませんので、念のために言っておきます。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2021/06/03 09:09

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2021/06/02 09:48

自重では負荷の重さが調整できませんから、効果的な鍛え方はできないでしょうね。

入院中はおとなしく休み、落ちてしまった筋肉は退院後の特訓で鍛え直すしかありません。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2021/06/03 09:09

No.4 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2021/06/02 09:45

何のための入院でしょうか？

この回答へのお礼

鬱です

お礼日時：2021/06/03 09:09

No.3 回答者： けこい 回答日時： 2021/06/02 09:45

逆立ちした状態で腕立て伏せして下さい

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2021/06/03 09:08

No.2 回答者： 遠淡海 回答日時： 2021/06/02 09:36

片腕を身体の側面にくっつけるようにして、肘を９０度に曲げて掌を上に向けます。

通常のダンベルカールと同じように肘をさらに深く曲げていきますが、その際に反対の手で手首を抑えて抵抗をかけます。
これを左右交互に行えば少しは鍛えられます。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2021/06/03 09:08

No.1 回答者： 昭和町 回答日時： 2021/06/02 09:35

そりゃ病院だもん…(T_T) ダンベルなんか置いて無いよ…(._.)

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2021/06/03 09:08