No.6ベストアンサー
- 回答日時:
きちんと改善したいなら、毎日の食生活生活習慣を変えないと無理です。
朝早く起き、太陽の光を浴び、早く就寝、3食きちんと食べ毎日5キロは歩く。
食べるものはまず野菜から、一日根菜黄緑野菜キノコ海藻等300g
魚は背の青い魚を主に、御飯をきっちり。肉も好きならどうぞ。
1か月もすれば体調は変わってきます。
私自身85歳まで便秘は数回のみで毎朝きちんと食べたものに応じて出ます。
食べるものは朝はパン食で、生野菜トマトを200g、アロエヨーグルト、オレンジ一個昼はそばかうどんの麺類、煮炊きした野菜300gアーモンド10粒とクルミ2粒オリゴ糖漬。
ラーメンやカップ麺等は食べません。
夜は寝るだけだから殆ど食しません。普段はめざし3匹かごまめ、川エビの佃煮を60g程、御飯は小さな梅干しおにぎり一個。
若い方なら昼ステーキか鯖の半匹でもどうぞ。私自身高校時代は運動で一日6食はしていました。
食事時まずは野菜から食べるのがベストです。
玄米食を勧める人がありますが胃腸が弱っていると体の不調を伴います、絶対に無理をしないように徐々に。
便秘で困っているなら対処療法で浣腸を使ってすっきりして毎日の食生活と生活習慣を変えましょう。運動(歩き:できればナンバ歩きで)は必須です。
この回答へのお礼
お礼日時:2021/08/22 12:40
長文、そして細かくご丁寧に教えていただき本当にありがとうございます。
とても参考になりました!
ところで、、ナンバ歩きが気になります!?!?
No.5
- 回答日時:
「大蠕動」という言葉を知っていますか?
(参考) https://bkprs.com/daizendo-8jikan-benpikaisho/
便を排出するのは大腸の動きです。
その動きを活性化すること抜きに順調な排便はありません。
人間の体にもともと備わっている働きを理解して、自然な排便の習慣を身につけると、摂取カロリーもコントロールできて、健康的だと思いますよ。
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