薬などを飲まずに便を出す方法を教えてください。

Question

maerstrom2000 · Accepted Answer

きちんと改善したいなら、毎日の食生活生活習慣を変えないと無理です。

朝早く起き、太陽の光を浴び、早く就寝、3食きちんと食べ毎日5キロは歩く。

食べるものはまず野菜から、一日根菜黄緑野菜キノコ海藻等300ｇ

魚は背の青い魚を主に、御飯をきっちり。肉も好きならどうぞ。

1か月もすれば体調は変わってきます。

私自身85歳まで便秘は数回のみで毎朝きちんと食べたものに応じて出ます。

食べるものは朝はパン食で、生野菜ﾄﾏﾄを200ｇ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、オレンジ一個昼はそばかうどんの麺類、煮炊きした野菜300ｇアーモンド10粒とクルミ2粒オリゴ糖漬。

ラーメンやカップ麺等は食べません。

夜は寝るだけだから殆ど食しません。普段はめざし3匹かごまめ、川エビの佃煮を60ｇ程、御飯は小さな梅干しおにぎり一個。

若い方なら昼ステーキか鯖の半匹でもどうぞ。私自身高校時代は運動で一日6食はしていました。

食事時まずは野菜から食べるのがベストです。

玄米食を勧める人がありますが胃腸が弱っていると体の不調を伴います、絶対に無理をしないように徐々に。

便秘で困っているなら対処療法で浣腸を使ってすっきりして毎日の食生活と生活習慣を変えましょう。運動（歩き：できればナンバ歩きで）は必須です。

abc-cはエビ · Answer

イチジク浣腸。お尻からグリセリンと精製水をいれるだけなので飲まずに治せます。即効性はピカイチですよ。

joypeet · Answer

運動して下さい。絶食して食物繊維辞めましょう。出ないからと押し込んでいたらもっと詰まります。牛乳等を冷やして多量に飲んで下痢しましょう。また毎日この時間に便を出すという習慣は辞めましょう。模様してきたら出す。
便秘を意識しないのが１番です

northshore2 · Answer

キウイフルーツを食べると善いですよ！
キウイは食物繊維が豊富ですが、中に含まれる水分が途中で吸収されず、腸まで届くそうです。
毎日、１個食べれば効果てきめんです。

virgo_o_99 · Answer

「大蠕動」という言葉を知っていますか？

(参考)　https://bkprs.com/daizendo-8jikan-benpikaisho/

便を排出するのは大腸の動きです。
その動きを活性化すること抜きに順調な排便はありません。
人間の体にもともと備わっている働きを理解して、自然な排便の習慣を身につけると、摂取カロリーもコントロールできて、健康的だと思いますよ。

十八代目当主 · Answer

元看護師です。私も過去便秘に悩まされて薬に頼っていましたが、今は野菜ジュースのお陰で毎日快便です。レシピをお教えします。【材料】りんご、バナナ、ほうれん草【作り方】りんごは半分、バナナは２本、ほうれん草は２束をミキサーに入れ水か氷を追加（お好み）で入れるだけ!!毎日私も飲んでいますが快便です。お試しくださいね(^^)

アンディーヴ · Answer

柔軟したあとに
横になりリラックス

下腹部を自分から見て
時計回りに揉む(擦る)

次に自分から見て左下を
(どうやらツボらしい)

３本指で押すのを繰り返す
【私は】こうして出してます

水分とってくださいね

momoituka · Answer

まずは三食しっかり規則正しく食べる事
朝
湯冷ましを飲む
親指と人差し指の付け根を指圧する

510322 · Answer

水分大目に摂って、運動をしてください。
そして、胃袋を軽く揉んでください。
これさえすれば、便は出ます。

薬などを飲まずに便を出す方法を教えてください。

きちんと改善したいなら、毎日の食生活生活習慣を変えないと無理です。

イチジク浣腸。

運動して下さい。

キウイフルーツを食べると善いですよ！

「大蠕動」という言葉を知っていますか？

元看護師です。

柔軟したあとに

まずは三食しっかり規則正しく食べる事

水分大目に摂って、運動をしてください。

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