便秘に悩んでます。 3日4日でないときが普通にあります。 でたとしても、コロコロしたような排泄物です

便秘に悩んでます。
3日4日でないときが普通にあります。
でたとしても、コロコロしたような排泄物です。
どうしても出したいときは市販の薬でだしてますが
そのときは健康体の排泄物がでます。
毎日平均してコーヒー三杯と
夜にビール一本飲んでますが
とりあえずコーヒーはなるべく
控えようと思ってます。
半年くらい前まではタバコを吸ってましたが
今は電子タバコを吸ってます。
夜は23時から1時の間に寝て
朝は7時半前後に起きます。
生活習慣で便秘は改善されると思いますが
なかなかどうすればいいのかわかりません。
どうかご伝授おねがいします。
ちなみに以前ぷるんと蒟蒻を1袋食べたときは
翌日排便できました。

No.2 回答者： さなゆなママ 回答日時： 2018/11/30 21:43

キウイを毎日食べると改善するとテレビで、やってましたょ！

月3回の排便の方が、ほぼ毎日出るように！！
ぜひ、お貯めしください！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。試してみます！！

お礼日時：2018/12/01 00:37

No.1 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2018/11/30 21:37

ウサギのコロコロうんこちゃんと呼んでいます。

朝のうんこを我慢して、出勤して、うんこのタイミングを逃すと
そのまま、カッチカチになりますよね。それに一度に食べる量が少なかったりしても
コロコロちゃんになりますね。タバコをやめて、お酒も水分を摂っているようで、
蒸発して脱水になるので、結局、脱水でコロコロちゃんになるんだと思います。
市販の薬を常薬にしちゃうと腸によくないので、今の時期なら、ミカンを白いところも取らないで
薄皮丸ごと食べるとか、ナチュラルに水分と繊維を取るといいと思います。
あと、夜とか、朝とか、うんこちゃん体操色々あるから、ネットで探してやってみたらいいと思いますよ。
私は、来い！ってときは、軽くジャンプします(^_-)-☆