熟睡する方法を教えてください。日光浴、運動などは長い間しているのでそれ以外でお願い致します。 朝起き

熟睡する方法を教えてください。日光浴、運動などは長い間しているのでそれ以外でお願い致します。
朝起きるとひどい倦怠感があります。疲れが取れません。
睡眠時無呼吸症候群ではなかったです。

質問者からの補足コメント

• 全てしております。

    補足日時：2021/09/21 16:50

No.3 回答者： sute8888 回答日時： 2021/09/21 17:59

寝具を変えるとか…

でも一般的に良いと言われていることを全部やってだめなら、睡眠障害（ホルモン障害）の可能性もあります。
病院に行ってみるのも一つの手かと思います。

No.2 回答者： pipipipi13 回答日時： 2021/09/21 17:08

何か一つのひらがな浮かべてその頭文字でつづく出来るだけ関連しない単語を頭で浮かべながら順に想像していく

そして関連性のないことを考えると眠くなります
社会の授業で年代とか聞いてると眠くなるあれです

それでも眠れそうにないときは眠くなるまで風呂でも入ります

体温下がると眠くなります

No.1 回答者： satouhiroshi 回答日時： 2021/09/21 16:49

暑い/寒い、尿意/便意、空腹感などで目が覚め無い様に、エアコンの温度やタイマーの設定、寝る前にしっかり小便/大便を済ませる、腹持ちするものを食べてから寝る、熱めの風呂に少し長めに入ってから寝るなどされたら良いと思います。