急いでます！ 痩せるためには、 筋トレ・ダンス・食事制限などいろいろ方法がありますが、 体全体がほっ

急いでます！
痩せるためには、
筋トレ・ダンス・食事制限などいろいろ方法がありますが、
体全体がほっそりになるにはどれが1番効果あるんですか？

質問者からの補足コメント

• 20歳 女 157cm 49kgです。

    補足日時：2021/10/24 20:54

No.1 回答者： 朋。 回答日時： 2021/10/24 20:46

食事制限です。

あとは散歩です。頑張ってください。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/10/24 20:51

現在の身長体重（肥満度）によります。

肥満であるなら食事制限が必須ですが、標準体型からスレンダーに落とすなら食事は制限できないので、運動一択となります。

No.3 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/10/24 20:51

「食べない」が最強。

今週はほぼ1日1食生活ですが既に２ｋｇ以上、痩せました（笑）

ちなみに元読者モデルだった子は、やっぱり小食でお菓子のポテトチップスも1袋大人食いするのではなく、1枚だけしか食べません。

ただそれが健康的かは別問題。
私は食事も摂るが運動もしたタイプでしたので。

一流芸能人なんか習慣的にジムに通ってますよ。

＞筋トレ・ダンス・食事制限などいろいろ方法がありますが、
体全体がほっそりになるにはどれが1番効果あるんですか？

⇒全部じゃないの？
総合的に痩せたいのであれば、どれもやることでしょうね。
例えば1日1時間ウォーキングするのは、習慣の無い人からすればとんでもない量かと思いますが、アスリートや意識高い系の人なら1時間程度なんて、
些細な量です。やってる人は1日、２、3時間ぐらい運動してます。

　結局、体型って長い長い習慣（食であれ、運動であれ）の結果だと思うのです。

No.4 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/10/24 21:00

追記。

普通体型じゃない？

もっとも私は１７４ｃｍの時４８ｋｇでしたが（＾＾；

多分、その身長と体重だと食事制限すると生理が止まるので、運動一択ではないでしょうかね？

1日５０ｇ痩せれば、計算上は月に１．５ｋｇ痩せます。

No.5 回答者： y_hisakata 回答日時： 2021/10/24 21:20

どれが一番、ではなくそれらをバランスよく総合的に、です。

食事制限だけでは体型が崩れますし筋トレは体を引き締めても体重を減らす効果はありません。
いくらダンスをしても食事制限をしなければ痩せませんし、筋力も要求されます。

あと、あなたがいくら急いだところで体は急には痩せませんよ。少なくとも体全体をほっそりさせるのは無理です。