腹筋を鍛える修行方法で一番良いのは寝た状態から足を浮かせる方法になるんでしょうか?

腹筋を鍛える修行方法で一番良いのは寝た状態から足を浮かせる方法になるんでしょうか?

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/10/31 17:02

それ（＝レッグレイズ）が必ずしも1番良いとは言い切れませんが、やり方を間違わなければ特に下腹部に効果的なトレーニングです。

ただし、「脚を上げ下げする」フォームは正しくありません。

「骨盤を前傾〜後傾させ、その結果脚が持ち上がってくる」のが正しいフォーム。
単に脚を上げ下げするだけでは殆ど腹筋には負荷は入らず、腸腰筋に負荷がかかるだけです。

また、レッグレイズは「いかに腹直筋を限界まで伸展させるか」がポイントです。

文章ではなかなか伝わりにくいですが、その辺りをチェックしながらきっちり行えば、10〜20回できっちり追い込めるはずです。

この回答へのお礼

なるほどです

お礼日時：2021/10/31 17:05

No.1 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/10/31 16:14

浮かせるだけではだめです

左右に移動させたりしないと一部の腹筋にしか効果がありません