自律神経の整え方を教えてください。最近不安などの症状があります

自律神経の整え方を教えてください。最近不安などの症状があります

No.3 回答者： わたたいこ 回答日時： 2021/11/18 22:16

お風呂に入る。

お風呂時間を楽しむ。 ではないでしょうか。最近はお風呂グッズ（入浴剤）などコロナ禍でおうち時間増えてきてお風呂グッズもたくさんでてますし。あとは定刻に夜寝て定刻に朝起きる。（昼寝は30分まで、仕事や学校が休みの日も平日より、1時間遅く起きるのはいいけど、それ以上寝すぎてはだめ）規則正しい生活をする。という、自分もなかなか難しいですが。

No.2 回答者： 風薫る 回答日時： 2021/11/18 22:03

自律神経にきく音楽はYouTubeにもあるので聞いてみる。

不動尊や神社やパワースポットと言われる所へ行ってみる。情緒が安定してくると思います。

No.1 回答者： つねこ。 回答日時： 2021/11/18 21:44

自分に暗示をかける。

例えば、
手が温かくなるー、手が重くなるー、
など、
色々本屋さんで売ってるから読んでみては？