浮腫み解消と膝上肉（セルライト）撲滅について 毎日縄跳びするのと、毎日のSIXPAD等のEMS、 ど

浮腫み解消と膝上肉（セルライト）撲滅について

毎日縄跳びするのと、毎日のSIXPAD等のEMS、
どちらが効果ありますか？
あるいは外に出ない範囲での効果的合理的な方法があればご教示下さい。
よろしくお願いします。

No.1 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2022/01/26 22:30

筋トレだけすると、筋肉は縮んで硬くなるので浮腫みます。

また、ストレッチは筋肉を伸ばしますが、筋肉は伸びると反動で縮んで硬くなるので浮腫みます。

「筋トレもするな、ストレッチもするな」という意味ではありません。
筋肉は刺激を与えないと成長しません。
だから筋トレもストレッチも重要で両方やる必要があります。

その硬くなった筋肉を解すためにマッサージが必要です。
マッサージで筋肉が硬くなるのを防ぎ、また血行を良くするので浮腫みません。

つまり、筋トレ→ストレッチ→マッサージはセットなので、全て行う必要があります。
最後のマッサージをしないと浮腫みます。

ちなみに、筋トレをする前にも筋肉を解し暖める作業がいるので、マッサージ→ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→マッサージを行います。
スポーツ選手は、この一連の運動を必ず行います。
特に体操やバレエの選手は細いですが、細い理由はマッサージを念入りにやるからです。

この回答へのお礼

DAIGOatomさん、

丁寧なご説明、ありがとうございました。
浮腫の原理、理解しました。
ありがとうございます。

当方、スポーツ選手のようにしっかりとした運動してのプログラムを組むのが難しく、SIXPAD15分とかで、理論的に簡単に結果を得たいと目論んでいます。

仰るように浮腫みはなくしたいので、お風呂等でマッサージは組み込もうと思いました。
ありがとうございました。

お礼日時：2022/01/26 23:14