ダイエットについて

155cm55kg17歳女子高生です
ダイエットをしようとすると過度なダイエットをしなくても何らかの原因で過食になってしまい
何度も失敗してしまっていました。
しかし一つだけ継続できる方法があったのですが、これで痩せられるかどうか不安です
①朝ごはんはちくわ２本
②学校まで5km早歩き
③お昼ご飯は少なめ健康的に
④そのほか運動も少しだけ
⑤夕飯は好きな物食べてもいい
※その他の詳細ですが、ダイエットをしていない時に比べれば食べている量やカロリーが低くはなっているはずです。
基礎代謝以上消費カロリー以下のはずです
カロリー計算や毎日の体重測定は精神が不安になってしまうためkきません

No.1 ベストアンサー 回答者： qmor 回答日時： 2022/01/27 22:47

甘い物はどの位食べたりしますか？

概ね良いですが、①のチクワに限定しなくてもいいです。
もっと柔軟に。
朝は抜いても良いです。
結構、少し経てば慣れます。

昼も抑えて、夜に解放というのはダイエット的には良いと思います。
でも、目標達成するまでの、やり方とすべきなんでしょうね。

No.5 回答者： pogi2415 回答日時： 2022/01/27 23:33

普通に出される料理を食べなさい。

身長はまだ延びるから自然と痩せてきます

No.4 回答者： Epsilon03 回答日時： 2022/01/27 23:27

① エネルギーが足りないし塩分過多

② ①で摂ったエネルギーが消費されてガス欠
③ 全く健康的では無いし、①と合わせて飢餓に近い状態を作って居る
④ 摂ったエネルギーが少なすぎるので運動し過ぎよりはマシかも
⑤ バランス無視

ダイエットの意味を完全に間違って捉えていますね。
ダイエットとは食事改善・食事療法であって食事制限や偏食ではありません。
体重を落としたければ正しい食事と運動です。
と言っても、落とす必用が無い場合は体が防衛反応しますがね。
参考までに必用なエネルギー量を計算しておきました。

No.3 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2022/01/27 23:00

基本的なことを覚えておいて下さい。

人は栄養不足になると、逆に脂肪を溜め込みます。
また、脳に栄養が届かなくなるので、ストレスを感じやすくなり、過食に走ります。

食事量を減らして栄養不足になり、脂肪を溜め込みやすくなった身体に、ストレスで過食をする。
これで痩せれる訳がありませんよね。

「栄養バランスのとれた食事」
これがダイエットの基本中の基本です。
この栄養バランスのとれた食事での糖質量が、ダイエットに適正な糖質量です。

食べなければ痩せるのは、最初の2週間くらいまでです。
それ以上続けると、逆に太ります。

No.2 回答者： ビックル 回答日時： 2022/01/27 22:49

一日のカロリーはいいのかもしれないですが夕食の食べ物が全て吸収してしまってダメなのでは