初心者向けランニングシューズについて

Question

体のため、、と思い、始めたウォーキングもはや６年目。２年前の出産以降はほぼ毎日子供を抱っこしての山歩き、と外で運動するのが大好きです。しかし、最近仕事に復帰し、なかなかまとまった時間がとれず、短時間のウォーキング程度では不満が残ります。それで、最近、職場近くのランニングコース（アスファルト）を走り始めました。一日、３km×２、３回と小分けで走り、これを週３～５日程度行なってますが、普通のスニーカーで走っているせいか、結構、膝への衝撃が強く、長期継続のためには、それなりのシューズが必要かな？？と思い始めています。陸上経験もなく何を基準に選べば良いか分らないのですが、なにかアドバイスをお願いします。

genmai59 · Accepted Answer

衝撃をやわらげるためには、専用のランニングシューズをはいたほうがいいでしょう。

それから、ウォーキングなどで鍛えておられるようですが、ビギナーとしては、トレーニング量は多い方だと思います。もし、専用シューズを履いてもひざに違和感などが続くようなら、しばらく練習量を落とすして様子を見るとか、悪化したらすぐに整形外科に行くなど、用心してください。いきなり練習量を増やすと、故障の原因になります。徐々に増やしていけば、走るための筋力が鍛えられるので、同じ量を走っても故障しなくなります。

ランニングシューズには、衝撃吸収力が高いトレーニング用と、衝撃吸収力は弱いけど軽量のレース用、その中間のものなどがあります。目的からは、トレーニング用が適しています。

シューズを買うときは、できれば陸上用品の専門店で、知識がある販売員に相談して購入するのがいいでしょう。関東ですと、アートスポーツやＢ＆Ｄの店舗があちこちにあります。ほかの地域については、申し訳ありませんが、よく知りません。
http://www.art-sports.co.jp/
http://www.bnd.co.jp/

シューズの選び方ですが、まず、サイズは革靴よりも0.5～1cm大きいものを選びます。実際に履いてみて、かかとをぴったり合わせ、ひもをしめて見ましょう。指先は少し余るくらいがちょうどいいサイズです。あとは、少し歩いたり走ったりしてみて、かかと、足底、横、甲、指など、一部だけ圧迫されたりしないか、何かあたるところはないかなどを確認します。部分的な違和感や締め付けがなく、全体にしっかりとフィットしていて、指先は余裕があるくらいが、ピッタリのサイズです。

メーカーやモデルによって、靴の幅や形が違うので、サイズを変えてもあわない靴があります。できるだけ自分の足にあう形の靴を見つけてください。メーカーによっては、幅を選べるものもあります。

また、左右で足のサイズは微妙に違うので、必ず両方を履いて試してみましょう。ランニングシューズはたいてい手縫いなので、ものによっても微妙に違うことがあり、同じモデルの色違いを選ぶときなどでも、できれば買うそのシューズを試し履きするのがいいでしょう。それから、走っているとだんだん足はふくれてきますので、「ややきつめだけど、いいか」は、やめたほうがいいと思います。

最後に、ランニングを始めるときには、以下のサイトの「初心者マニュアル」が役立つと思います。シューズのことも書いてあります。
http://www.runner.ne.jp/

参考URL：http://www.runner.ne.jp/

Akihico · Answer

３ｋｍ２，３本走るなら、普通の靴ではちょっと心配かも。ランニングシューズをはいて快適に走りましょう。　
　　
衝撃吸収なら、靴底を入れるのもオススメです。お手軽ものから高性能なものまで、１０００～６０００円くらいであります^^　どれもカカトや母子球らへんにゴムがついていて、着地の衝撃をクッションしてくれるので、スムーズに走れますよ。
　　
ボクはランシューにSHOCK DOCTORの靴底を入れて走っています^^

初心者向けランニングシューズについて

衝撃をやわらげるためには、専用のランニングシューズをはいたほうがいいでしょう。

３ｋｍ２，３本走るなら、普通の靴ではちょっと心配かも。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング