No.3ベストアンサー
- 回答日時:
午前中~昼までに日光を浴び、夕方以降の光をなるべく避ける事で
セロトニンが生成されメラトニンに代わる流れを作る
加えて適度な運動
そういう面倒がどうしても嫌ならサプリメントでメラトニンを
摂取することも可能ではある
No.2
- 回答日時:
人間は寝ると必ず夢を見ます。
見ないと思ってる人は見たことを忘れてるだけです。人の眠りはまずノンレム睡眠といわれる深い眠りから始まり、1時間ほど経つと徐々に眠りが浅くなってレム睡眠へ移行しますが、この時に夢を見ます。この周期を1晩に4回ほど繰り返し朝を迎えます。記憶しているのは明け方の分1回だけがほとんどですが、夜間脳波測定をすると夜中に夢を見ていることがわかります。
人がなぜ夢を見るのか今もよくわかりませんが、必要があってみているものと考えられます。
もしストレスが溜まって寝られないようでしたら、内科または心療内科で診てもらえば抗不安剤など、緊張を和らげてくれる薬を処方してくれると思います。するとよく眠れるようになります。
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