パンにバターをのせて食べる。 これ以上にヘルシーな朝食はどんなものがありますか？ なんでもいいから挙

パンにバターをのせて食べる。
これ以上にヘルシーな朝食はどんなものがありますか？
なんでもいいから挙げてください。

ちなみに、胃が小さくて、朝は少ししか食べれません。

No.5 回答者： wvstv 回答日時： 2022/04/27 14:16

私は朝食を食べますが、朝食をとらないことをそんなに悪いことだとは思ってません。

朝食を食べない人でも小太りの人もいます。
朝食を食べている人が、朝食をぬくと、しばらくは辛く、
昼までに間食したりしますが、次第に慣れます。
反動で昼にドカ食いしたりもしますが、次第にしなくなります。

少しで抑えようというのが一番難しいです。

満足感が得られるのは、どんぶり一杯のキャベツの千切り（と好きなドレッシング）、スープ系（汁物）

小ぶりの具無し、おにぎりを冷凍保存しても良いです。
パン系は結構カロリー高いです。

No.4 回答者： raizo-ichikawa 回答日時： 2022/04/27 14:12

ご飯160gに納豆1パック分をのせて食べる。

No.3 回答者： rabbit_9999 回答日時： 2022/04/27 14:11

「パンにバターをのせて食べる」は、むしろヘルシーとは対極になると思うのですが・・・。

野菜も無い、たんぱく質も無い、で、カロリーと塩分だけはある、という。
ご飯（雑穀米や玄米ならなお良し）、野菜の味噌汁、焼き魚、というのがヘルシーかと思います。少ししか食べられないのであれば、それぞれを少量にすれば良いかと。
用意するのが面倒くさいのであれば、卵（鮭フレークでもOK）と野菜やキノコを入れた雑炊とか。ご飯は冷凍、野菜類も刻んで冷凍しておけば、簡単に作れます。

No.2 回答者： 噛めんサイダー 回答日時： 2022/04/27 14:01

バターはカロリー高いですよ。

大さじ一杯で90kCalです。餡に換えれば半分です。
もっと良いのはパンをやめてオートミールに替えることでしょう。

この回答へのお礼

どんなオートミールがいいでしょうか？

よくあるシリアルに入っているイチゴは中国産だったりするようでしさ。

お礼日時：2022/04/27 14:19

No.1 回答者： mini_ta3298 回答日時： 2022/04/27 13:50

サラダ　野菜ジュース　シリアル　果物

この回答へのお礼

シリアルは糖分がありますよね。中のイチゴも中国産だったりして。

お礼日時：2022/04/27 14:18