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No.5
- 回答日時:
私は朝食を食べますが、朝食をとらないことをそんなに悪いことだとは思ってません。
朝食を食べない人でも小太りの人もいます。
朝食を食べている人が、朝食をぬくと、しばらくは辛く、
昼までに間食したりしますが、次第に慣れます。
反動で昼にドカ食いしたりもしますが、次第にしなくなります。
少しで抑えようというのが一番難しいです。
満足感が得られるのは、どんぶり一杯のキャベツの千切り(と好きなドレッシング)、スープ系(汁物)
小ぶりの具無し、おにぎりを冷凍保存しても良いです。
パン系は結構カロリー高いです。
No.3
- 回答日時:
「パンにバターをのせて食べる」は、むしろヘルシーとは対極になると思うのですが・・・。
野菜も無い、たんぱく質も無い、で、カロリーと塩分だけはある、という。ご飯(雑穀米や玄米ならなお良し)、野菜の味噌汁、焼き魚、というのがヘルシーかと思います。少ししか食べられないのであれば、それぞれを少量にすれば良いかと。
用意するのが面倒くさいのであれば、卵(鮭フレークでもOK)と野菜やキノコを入れた雑炊とか。ご飯は冷凍、野菜類も刻んで冷凍しておけば、簡単に作れます。
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