体重を増やすにはどうしたらいいですか？ 一日3食しっかり食べて、トレーニングもしているのですが体重が

体重を増やすにはどうしたらいいですか？
一日3食しっかり食べて、トレーニングもしているのですが体重が中々上がりません。
目標は60kg以上です。
・中学3年生、体重:約48kg、身長166cm

No.1 ベストアンサー 回答者： めくりや 回答日時： 2022/06/04 14:27

骨を育てないと体重は増えません。

骨が支えられない体重になると寝たきりで立ち上がれないからです。カルシウム・マグネシウム・ビタミンDをしっかり摂って、カルシウムの吸着を阻害するリンを過剰摂取しないこと。そのために加工食品は極力減らすこと。加工食品には食品添加物として無機リンが大量に含まれています。特に菓子パンやインスタントラーメン、清涼飲料水などは最悪といえます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。リンを過剰摂取しないように気を付けます

お礼日時：2022/06/04 18:51

No.3 回答者： naokita 回答日時： 2022/06/04 17:50

まずは、身長を伸ばした方がよくないか？

上に伸びるって事は、同比率で横にも伸びているって事であり、その比率で体重も増えるに決まってる。
「10時に寝ろ！」

受験勉強を深夜遅くまでやってるような子は、背が伸びない。
さて「受験と身長」どちらを優先するかは、方向性次第。
効率よくやれば、両方を得られる。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2022/06/04 18:50

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2022/06/04 16:21

体重:約48kg、身長166cmなら元々大食いか

筋トレによる筋肉肥大でしか体重は増えないでしょう
今やってるトレーニングプラスもっと食べるかしないと安定した体重になります
昼間が運動とかしてるので寝る前の３０分筋トレして物を食べるとかの
あらなた習慣をしないと増えにくいです
それか吐いてでも無理やり食べる方法です

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2022/06/04 18:53