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A 回答 (7件)
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No.8
- 回答日時:
アンガーコントロールのサイトを見るのよ!!
昔NHKあさイチにちらっと出てきて、ああこの先これの特集とかするのかもとか楽しみにしてたら二度と出てこないでやんの。
NHKでアンガーコントロール取り上げてほしい!
No.4
- 回答日時:
段階にもよりますが認知行動療法が効くと思います。
やり方
①怒ったら、そのときの気持ちと理由、反省(無ければ無くていい)の気持ちをメモする。誰にも見せないので、正直に。
②怒りを感じたら、一旦その気持ちを飲み込み10-30分耐える。そのあとまだ怒りたかったら怒ってもOK。
最初は①だけ、慣れてきたら②と組み合わせる。これを続けるだけで少しずつ怒る機会は減少していきます
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