日曜日に低い山を山登りしました。今になって腰が痛いです。

日ごろからできる腰痛対策って何がありますか？

考えたら今年の正月にも山登りした後に、2週間ぐらい腰痛がありました。

困っちゃうわ。

No.5 ベストアンサー 回答者： srafp 回答日時： 2022/06/10 08:26

コロナ禍で運動不足になり、私も高尾山などの１０００メートル未満の低山ハイクを終わらせた後は腰痛を含めた筋肉痛です。

さて、現在の自分の事は棚に上げて

・日頃からの軽い運動

・登山前と下山時のストレッチ

・サポータの利用
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・腰痛対策ではないけれど、行動中にアミノバイタル(↓に付けた４種類)を飲むようになったら、筋肉の疲労回復が早くなりました。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

近所には丹沢山地の山々が多々あります。
一人ハイキングでもいいんですよね（＾＾；

登った後のそう快感を感じた分、まだまだ登山を諦める年齢ではないと
実感♪

これから真夏になるので登山は控えますが、楽しかったですよ。

次回、登るまで体を鍛えます♪

お礼日時：2022/06/10 18:41

No.4 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2022/06/09 20:42

自分は山登りした帰りによくそうなってました。

まぁ自分は山登り終わった帰りの電車で背中伸ばしたりしてリラックス、ストレッチしてましたが質問者さんは登山初心者なんでしょうかね？
対策としては足や腰に負担をかけないこと。
山登りで汗水流した帰りに銭湯いき、ジェットバス等でストレッチもありです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

はい。登山初心者も何も、学校の遠足で行ったぐらいで
成人になってからは、彼女と気楽に山登りしない？と誘って自爆した人間です（笑）

いやいや、30代だからまだよかったのかも。
今や50代に迫りつつあります。

なお高尾山を登った後は、高尾山口の駅前の温泉へ直行♪
いや～、登山の後の温泉はいい湯だなぁ(;'∀')

お礼日時：2022/06/10 18:38

No.3 回答者： oshienejp 回答日時： 2022/06/09 20:37

お尻の筋肉のメンテ

長年掛けて
ストレスの溜まる場所
を発見しました！

根治を目指すなら
仙骨とか骨盤とかの
垂直からの偏差の修正

容易ではないけど
成し遂げれば良くなりそう

有り体に言えば
姿勢を良くすること

この回答へのお礼

ありがとうございます。

登山をして感じたのは、色々な筋肉を常日頃から使ってあげるのが
大事かなと思いました。

そういう意味じゃスポーツもストレッチ、筋トレも意味があると実感します。
50代からは、自分自身の肉体とも向き合う年齢ですよね。

ラジオ体操ですら痛タですから(;^ω^)

お礼日時：2022/06/10 18:36

No.2 回答者： zxcv_b 回答日時： 2022/06/09 18:46

対策としては、軽いランニング。

痛くて困るときは、こんにゃく湿布。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

ウォーキングは常日頃しているのですが、登山は地面も平らじゃないし、
脚の幅も地形によって変えるので、腰がやられました（笑）

一緒に行った人は足が痛いとは言ってましたね(;^ω^)
私は足の方は大丈夫です。ただ腰が困ったちゃんです。

ランニングいいですね＾＾

お礼日時：2022/06/09 18:49

No.1 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/06/09 18:40

ダイエット

この回答へのお礼

なほとか～！

お礼日時：2022/06/09 18:41