No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ジムに通っています。
エアロバイクで、かなりシェイプアップしました。
もちろん他の筋トレもしましたが、
バイクが1番効いたと思っています。
腹筋ぎゅっと締まっています。
現在体脂肪率1桁です。
こつは、スタートで割と普通に漕ぎだして
5分くらいでやや疲れてくる重さにセット。
漕ぐ速さは、速め。僕のマシンだと、速さ80以上をキープで漕ぎます。
「やや重めで、かなり早く」漕ぐ。
それを、20分。
たぶん10分で汗だく、汗だくになってから
気合で後10分。
もちろん、TVや動画見ながらでOKです。
No.1
- 回答日時:
やり方と時間と根性次第です。
自転車漕ぎは下腹部の筋肉使いますから、下っ腹は引き締まりますわね。脂肪燃焼となると、それなりに時間の継続が必用です。
競輪用語で、「疲れてきたところを、根性で全力疾走する。足を止まめない」というのを「もがき」と言うんですが、毎日1時間以上もがけば、半年もすれば見違えると思います。
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