同室の家族が夜更かしして明かりを付けているので眠れません。どうしたら快眠できますか？

実家に住んでいる大学4年生です。
妹(大学2年生)が夜更かしして部屋の明かりをつけているので、なかなか眠れません。
2人で1つの部屋を共有していて、普段過ごすのも寝るのもその部屋です。
どうしたら快眠できるでしょうか？

今している対策は、
・スタンドライトを使ってもらう
・段ボール製のついたてを使う
というものですが、結構眩しいです。
部屋の壁が白いので反射で明るくなってしまいます。

また、他に考え付く対策では、
・アイマスク→邪魔になって寝づらい
・他の部屋で寝る→都合のいい部屋がクーラーの無いクローゼットしか空いていない
ということで、出来ていません。

妹への働きかけとして、他の部屋で夜更かしするよう頼んでも絶対に移動してくれません。すでにそれで3度ほど喧嘩になっています。
また、妹は課題を夜12時頃から始めて、スマホをいじりながらやるから夜更かししているのですが、それをやめてもらうのもダメでした。(私もやっていたので、気持ちはわかります……)

現在の私の状況としては、毎日朝から晩まで研究室に行っていますが、寝不足が続いて集中力が欠けてしまいます。
来年社会人になったら家を出るつもりですが、稼ぎの無い今では出ることはできず、あと半年耐えなくてはなりません。

しっかり睡眠を取るにはどうしたらいいでしょうか？
どなたかいい案を教えていただけると助かります。

No.5 ベストアンサー 回答者： mikinon 回答日時： 2022/07/25 05:53

頭周りを覆う安眠ドームという商品があります。

試してみてはどうでしょう。ダンボールで自作もありかもしれません。

ベッド周りカーテンつけてみる。

アイマスク鬱陶しいですね。
私は明るいところで寝るときは単純にタオルを目のところに掛けてます。

この回答へのお礼

いくつも案をありがとうございます。
安眠ドーム、買おうか迷っていたんですが、試してみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2022/07/25 13:37

No.4 回答者： tomoyoo 回答日時： 2022/07/25 03:52

邪魔になって寝づらいのを我慢してアイマスク。

そのうち慣れる。

この回答へのお礼

最終的にはそうします。
ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/25 13:34

No.3 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/07/25 03:32

相手が協力してくれないなら、

自分でできることを考えるしかありません。

明るくても寝られるようにするとか、
体をもっと疲れさせれば、寝られるようになるとか、
できることを考えましょう。

私も、いろいろ経験しましたが、
明るいとか、うるさいとか、気温が不快（特に今の夏）だとか、
慣れたり、いろんなことをやって克服？しましたよ。

今後のため？にも、
いろいろやってみましょう。
1人ぐらしになったからといって、快適、、、、になるとは
限らないんですよね、これが。。。。

この回答へのお礼

やはり慣れも必要ですよね。
ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/25 13:33

No.2 回答者： 竈門禰豆子。 回答日時： 2022/07/25 02:34

親と寝る

No.1 回答者： kamerabeginner 回答日時： 2022/07/25 02:34

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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/25 13:31