No.5
- 回答日時:
現在の体重と体脂肪率はどのくらいなんでしょうか?
それにもよると思います。
が、体脂肪率がもし15%くらいの状況ならば
そこからはそう簡単に変わらないと思います。
ですが、体重も体脂肪率も大きな数値なのであれば、
食べ物を変えたり減らしたりするだけでも体脂肪率は減ると思います。
脂肪が溜まるほど食べ過ぎている、ってことなので。
No.6
- 回答日時:
補足ありがとうございます。
勝手に運動不足って想像しちゃうような数値です。
間違っていたら申し訳ないのですが。
間食をやめ、ジュース、お菓子、アルコールと
夕食の炭水化物を止め、涼しい時間帯での
1時間くらいのウォーキング、のように
食事内容・食事量の改善から始めると良いと思います。
1か月に1.5kgくらいの減量ペースで1年くらい続ければ
1年で15kgくらい痩せられそうな気がします。
体脂肪率も20%くらいまでは割とすぐ戻せるのではないでしょうか。
目標体重は65-70kgくらいですかね、まずは。
最終的には60kgにすればBMIが22くらいになりそうです。
No.8
- 回答日時:
そもそもどうやって体重を減らしたの?というのもある
絶食すると筋肉も大きく減っていくし、全然食べないで三日目ですとかいうなら、体重が減ったのは体内の水分が抜けただけって可能性もあるし
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