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体重が減っても体脂肪率が変わらないのですが

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質問者：yamaneko567
質問日時：2022/08/08 09:24
回答数：9件

体重が減っても体脂肪率が変わらないのですが体脂肪率が重要と言われ体脂肪率はどうやって減らせばいいでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

身長が１６６体重が８５キロ体脂肪率が３１、５くらいです男ですよろしくお願いしますm(_ _)m

No.5の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2022/08/08 09:51
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ありがとうございます私は男なのですが男性は体脂肪率２０位内と書いてありそれに比べると３１．５だしあまりに体重の割合に対して減り方少ないなと思いました少しなら減ってることは減ってます言葉足らずですいませんm(_ _)m
今年３月頃から外食しなくしたようなきがします

No.8の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2022/08/08 10:47
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回答 (9件)

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No.9ベストアンサー

回答者： isoworld
回答日時：2022/08/08 19:02

体組成の主要な２つの要素は、筋肉量と体脂肪量です。

減量しても体脂肪「率」が変わらないのであれば、体組成が変わっていないことを物語っています。

つまり、その減量は筋肉量も体脂肪量も共に落ちた、ってことです。特別なトレーニングをしないと、ふつうに減量すれば筋肉量も体脂肪量も共に落ちます。
減量しているのに筋肉量はそのまま、ってなことは常識的にはありません。

体脂肪率を下げるのには、強烈な筋トレも欠かせません。

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この回答へのお礼

ありがとうございます

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お礼日時：2022/08/08 19:04

No.8

回答者： masha5310
回答日時：2022/08/08 10:42

そもそもどうやって体重を減らしたの？というのもある

絶食すると筋肉も大きく減っていくし、全然食べないで三日目ですとかいうなら、体重が減ったのは体内の水分が抜けただけって可能性もあるし

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No.7

回答者： yuyuyunn。
回答日時：2022/08/08 10:09

ある程度運動しないとだめです

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この回答へのお礼

ありがとうございます

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お礼日時：2022/08/08 10:18

No.6

回答者： youyoulife1
回答日時：2022/08/08 09:58

補足ありがとうございます。

勝手に運動不足って想像しちゃうような数値です。
間違っていたら申し訳ないのですが。

間食をやめ、ジュース、お菓子、アルコールと
夕食の炭水化物を止め、涼しい時間帯での
1時間くらいのウォーキング、のように
食事内容・食事量の改善から始めると良いと思います。

1か月に1.5kgくらいの減量ペースで1年くらい続ければ
1年で15kgくらい痩せられそうな気がします。
体脂肪率も20%くらいまでは割とすぐ戻せるのではないでしょうか。

目標体重は65-70kgくらいですかね、まずは。
最終的には60kgにすればBMIが22くらいになりそうです。