この目玉焼きのカロリー（黄身を食べない）を教えてください。卵だから全て目玉焼きは目玉焼きのカロリーな

この目玉焼きのカロリー（黄身を食べない）を教えてください。卵だから全て目玉焼きは目玉焼きのカロリーなのでしょうか？
また、鮭のマヨネーズがメイン
カボチャのそぼろあんが副菜　それぞれのカロリー大体で良いので教えていただけたら嬉しいです。

質問者からの補足コメント

• ご回答ありがとうございます。以下お答えいただきましたらベストアンサーいたします。
  
  鮭のマヨネーズ（お湯ですすぐ）
  カボチャのそぼろあん
  カロリー摂取を控えているが健康を保ちたい場合
  どちらかを70%どちらを90%
  食べるにあたりどちらを優先したほうが良いでしょうか？
  また、カロリーもお願いします。
  （調べてはいますがマヨネーズをお湯ですすいだり
  カボチャのそぼろあんは肉が食べれないのでそぼろと餡をぬき）

    補足日時：2022/10/07 10:48

No.4 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/10/07 11:04

・鮭のマヨネーズ（お湯ですすぐ）

シャケ３０ｇマヨ取り除きで50キロカロリーぐらい

・カボチャのそぼろあん
カロリー摂取を控えているが健康を保ちたい場合
どちらかを70%どちらを90%
これはかぼちゃを取り除くかあんと取り除くかでしょうかね。
それならば健康面を考えればあんを取り除きかぼちゃを食べた方がいいかと思います。
あんはあくまで味付け的要素が大きいかと思うので。
100ｇで９８キロカロリーだそうなので、
あんとりのぞきは、恐らく、70キロカロリーぐらいじゃないでしょうか。

かなりかなり推測ですので、
参考程度にしてください☆

No.3 回答者： akkuma 回答日時： 2022/10/07 11:00

三大栄養素は取らなきゃ駄目。

医者で限られた栄養素の摂取を控える支持が無い限り　バランスの取れた普通の食事が大事　でなきゃリバウンドの原因にも繋がるよ。

洗ったりせず普通に食べる　但し量に気をつける。
玉子は完全食　ほとんどの栄養素が均等に含まれてます。
TVタレントがダイエットする企画　全ての人リバンドしてるでしょ。

No.2 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/10/07 10:29

・たまごの黄身なし、白身だけのカロリー４７キロカロリー。

目玉焼きなので、少量の油を使っているかと思います。
とはいっても油ですから、、、
それを考慮すると、60～７０キロカロリーぐらい。

シャケのマヨネーズとは。。。？
量も分からないので
かなり推測になります。
シャケ100ｇあたり約132キロカロリー
副菜でしょうから、30ｇぐらいでしょうか。
30ｇですとおおよそ３９キロカロリー。
これを調理すると、５０キロカロリー。
さらにマヨネーズをかけるので、７０キロカロリーぐらい。

カボチャのそぼろあん
これも不明点が多いのでかなり推測になります。
ネットでしらべると、100ｇで９８キロカロリーだそうです。

かなりかなり適当な推測なので、
参考程度に☆

この回答へのお礼

重ねてお願いします

お礼日時：2022/10/07 10:49

No.1 回答者： akkuma 回答日時： 2022/10/07 10:29

卵白身のカロリーは　L１個18kcal 位です。

鮭のマヨネーズ焼き100gあたり199kcal
かぼちゃのそぼろ煮100gあたり98kcal

この回答へのお礼

重ねてお願いします

お礼日時：2022/10/07 10:49