一回60分間で9～10㎞のランニングを月に25回程、かれこれ20年近くランニングをしているアラフォー

一回60分間で9～10㎞のランニングを月に25回程、かれこれ20年近くランニングをしているアラフォーの初心者ランナーです。
最近になって急に、滅多に痛くならない膝の上下共に痛み出す様になり、次第に足の付け根の股関節まで痛くなるようになりました。

ここ1～2年は足の痛みやトラブルなどは無く、割りと快適に走れていたのに、極端に所々痛むようになりました。
シューズも変えていませんし、まだ寿命でもありません。

ただ、夏の猛暑から解放されて、ほんの少しだけ夏より早く走れるようになった気がします。
(60分間内でゴール地点に着くのが2分程早くなっただけ、、)

それとストレッチの屈伸をする際に、より痛む左膝の方がちゃんとスムーズに屈伸が出来ない感覚がします。
走っている時に『あれ？こんなにバタバタする感じで走っていたっけな？』
みたいな感覚にもなります。

何かこう、足の動きに身体がついてこれてないような、、
物凄く漠然とした説明にはなりますが、原因や考えられる事があれば改善策も教えて下さい。

因みに、４足程ストック買いしている2020年製造の型落ちモデルのシューズを使っているのですが、実は加水分解やら劣化が進んでいて、本来の性能が出ていないというのは、考え過ぎですかね？(汗)

一応来年の春の分ぐらいまでは残っているのですが、、

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/23 09:35

普通に走り過ぎで関節部が耐えきれなくなっただけでしょ

歳を重ねるに従って骨は弱くなってくる
その分走り方・回数・距離に気をつけないと
そうやって膝に来るようになる

60歳越えてランナーやってる人たちには
整体・接骨・整形の先生から警告が行くよ？
「週３～５回以内で止めて下さい」と
最悪歩けなくなりますのでご自愛下さい

No.3 回答者： fyr4wt5bf 回答日時： 2022/10/23 11:24

何が目的でランニングしていますか

トレ－ニング方法かはりますよ　市販の教科書読めば方策
書いてあるよ
好きでやつてるなら時間など気にせず走つていれば
調子悪ければ休むか距離短めにすれば

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2022/10/23 09:47

ただの老化現象な気がしますけどね

歳食ってくると、関節炎とかも多くなるし

念のため整形外科に行ってみてはどうですか、痛めているなら休息と回復が必要ですし、回復を目論む過程で、栄養の摂取で改善することもあるかもしれない