No.5ベストアンサー
- 回答日時:
動的ストレッチ
無酸素運動や有酸素運動前に行い、身体の各関節がちゃんと機能する様に行う「動く」ストレッチ ラジオ体操等ですね
静的ストレッチ
運動後 伸びた筋を休ませるために行う「動かない」ストレッチ
可動域を上げたり 疲労解消等に行うものです
上記を見ると分かると思いますが
運動前と運動後でやるべきストレッチ内容が変わります
例えば静的ストレッチを運動前にやると
運動機能の低下や筋が攣る等の事が起こります
動的ストレッチを運動後にやると…
まぁ…更に疲労が溜まりますね(苦笑
この辺りは論文があるので興味があれば探してみると良いかと
若しくは「ダンベル何キロ持てる?」を読んでみると良いかとw
一巻に動的ストレッチ 五巻に静的ストレッチの事が書かれております
こういった効果の違いとなります
No.3
- 回答日時:
あるタレントさんが、ハードなストレッチを行って、
腰椎を損傷した、、と云うのをYouTubeで見かけました。
「腰椎分離症」と云うものだそうです。
ストレッチも、程々に、、。
静的ストレッチの方が宜しいのでは?
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