ダイエットでの肉割れ

タイトルの質問なのですが・・現在体重が94kg(女)あります。。
ここ一年くらいで10kg↑太ってしまって、体中に肉割れが；；4年前は60kg代でした。
さすがに体のことも考え減量したぃと思います＞＜
朝は豆乳バナナ、お昼は納豆キムチにごはん少量、お味噌汁など野菜食べてます　夜は朝と同じ感じで。。
ダイエット前は一回にご飯2杯半食べてましたねー・・
それで、運動にステッパー30分、腹筋などで肉割れって
ひどくなったりしますか？。ひどぃ状態なので。目標は元の体重目指してます！　アドバイスあったら教えてくださぃ。

No.1 ベストアンサー 回答者： kurousako 回答日時： 2005/04/18 16:22

数々のダイエット経験者（女性）です。

4年で30kgほど体重増加したということですよね。
肉割れなどと細かいことを言うよりは、まずは
どんどん体重を落とすことが必要になるかと思います。
4年間かけて太ったという事は、同じくらいの体重になるまで、同期間かけたほうが体調に無理がないと思います。
しかし、もっと早くと言うことであれば、並大抵の努力では難しいかもしれません。
現在の食事内容は、あまり良いとは言えないですね。
参考になりそうなサイトを貼り付けましたので、見てみてください。
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01.html
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/docs/90days/index …

運動は、ステッパーでもいいですし、ウォーキングでもいいですし、手を大きく振ったり動かしたりして、全身を使った運動を30分以上は続けて脂肪を燃焼させたほうがいいと思います。腹筋などの部分的に鍛える運動は、いくらか体重を落としてからの方が、体に負担がないような気がします。

参考URL：http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01.html

この回答へのお礼

そうですねー・・。肉割れなどより体重落とすことを考えた方が健康の為ですよね。　サイト参考にさせていただきました！
カロリー減らせばいいってものじゃないんですね；根気よく頑張りたいと思います
ありがとうございました＾＾

お礼日時：2005/04/19 20:12