夜中12時ぐらいに寝て 2時50分ぐらいに起きてから 11時ぐらいまでずっと起きてましたそした 今の

夜中12時ぐらいに寝て

2時50分ぐらいに起きてから

11時ぐらいまでずっと起きてましたそした

今の時間でした16時です

どうやったら夜眠れますか

No.2 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2023/03/02 16:32

軽く運動する散歩とか

No.1 回答者： zzlucaa 回答日時： 2023/03/02 16:21

朝食を高タンパクにする。

太陽の光を浴びる。
瞑想する。
寝る時に頭を(おでこ等)冷やす。


他の人が言うものは、大抵当てになりません。してはいけません。
しかし、それが科学的根拠に基づいたものなら信用度が高いです。

睡眠は科学、色々と研究されています。
「睡眠こそ最強の解決策である」
「スタンフォード式最高の睡眠」
等の本を読んで学び、知恵に昇華しましょう。能動性が重要です。

ここに聞いても、根本的な解決にはなりません。