起きれない悩みについて。私は何回アラームを鳴らしても本当に起きたい時間に起きれなくてギリギリになっ

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質問者：あはまさま
質問日時：2023/07/03 00:07
回答数：4件

起きれない悩みについて。
私は何回アラームを鳴らしても本当に起きたい時間に起きれなくてギリギリになってしまいます。
今はお仕事が1時半からで、大体いつも12時半には家を出ないといけないのですが本当は8時とかには起きて家の中で色々行動してたいのにいつも11時とかに起きて焦ってシャワーを浴びて出勤しています。
また仕事が22時までで帰ったら11時を過ぎ、夜1時くらいには寝てまた朝の11時まで寝てるといった感じで、
仕事以外で自由に過ごせる時間があまり無いので早起きしたいです。
だいたい5分ごとか10分置きにアラーム鳴らしているのですが無意識に消してしまったりあと5分寝ようとかを繰り返していつも寝てしまいます。

どうしたらシャキッと1回で起きれますか？
いつも10度寝くらいしてしまうのですが、体に悪いですよね？

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回答 (4件)

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No.4

回答者： keito_rin
回答日時：2023/07/04 13:49

起きたい時間に起きるには、体内時計の管理が大事です。

メラトニンのサプリをお勧めします。

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No.3

回答者： Love_neko_2023
回答日時：2023/07/03 11:48

こんにちはー。

つらいことと思います。
お薬の副作用ではないですから、なかなか難しいですね。
でも、目覚ましを止めてしまうのはわかります。

そういう場合は、音を止めるのに起きないとできない環境を作ればいいと思いますよ。

目覚ましを遠くに置くとか
そうすると気づかないのであれば
部屋にステレオなどを置いて大音量で鳴らし、それを止めるため、起きていかないといけない

とかいう環境では無理でしょうか？
うまく起きれる方法が見つかるといいですね。